Юля
13.07.2020 19:48

Дневник питания за 13.07.2020

Сегодня на весах 65 кг и по 1 см минус в груди и бедрах. Решила забить на вес, питаться на 1900-2000 ккал и продолжать тренировки и активность. Имхо, выгляжу я неплохо. Вечерняя прогулка отменена из-за дождя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
124
138.9 4.7 0.2 27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Творог 5% жирности
31
44.9 6.5 1.6 0.9
Джем "Малина" пастеризованный
15
39 0 0 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Пирог шоколадный Crazy Cake
97
302.6 4 11.8 44.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
260
72.8 4.7 0.5 12.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
5.9 0.4 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Уксус столовый 9%
3
1 0 0 0
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Картофельное пюре по 1-208
222
166.5 4.7 1.8 32.6
Куриный окорочок (Запекание)
157
270.2 31.1 16.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
107
156.9 13 11.3 0.7
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
26
64.7 2.1 0.8 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр адыгейский 40%
26
55.4 4.5 4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
19
11.2 0.5 0.6 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирог шоколадный Crazy Cake
36
112.3 1.5 4.4 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Анастасия 13.07.2020 20:50
Читала в инсте у девчонки,что питание на 2к калорий и силовые вполне себе хорошо сочетаются вместе. Ну и выглядит она хорошо)
Юля 13.07.2020 23:04
Анастасия, попробуем эту схему)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы