| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
16
|
77.8 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
50
|
169.9 | 5.9 | 3.1 | 29.7 |
| Сироп, солодовый |
10
|
31.8 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 553 | 16 | 17 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
10
|
16.4 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Choco Pie [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 480 | 27 | 19 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы [Lay's] |
75
|
390 | 4.5 | 24 | 39.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
96
|
94.1 | 3.5 | 0.4 | 19.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
75
|
85.5 | 6.8 | 0.3 | 8.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 276 | 586 | 15 | 24 | 70 |
| Итого за день | 1162 | 1620 | 58 | 62 | 193 |