Дневник Зожника

Дневник питания за 28.01.2018

Осталось 400 ккал на ужин((( После нового года решила вернуться на верный путь

Завтрак

компот
1614 г · б 0 · ж 0 · у 14
69
ккал
гречка
100 г · б 3 · ж 2 · у 16
103
ккал
Печень куриная (Варка)
42 г · б 7 · ж 1 · у 0
46
ккал
лечо с баклажанами давыдовский продукт
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
14
ккал
Итого 233 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 33

Утренний перекус

Курица, жаренная целиком
155 г · б 13 · ж 14 · у 6
207
ккал
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
23 г · б 1 · ж 0 · у 11
60
ккал
Майонез «Провансаль»
11 г · б 0 · ж 7 · у 0
69
ккал
Соус томатный острый
5 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
картошка (лук-морковь
109 г · б 2 · ж 4 · у 15
112
ккал
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
25 г · б 4 · ж 4 · у 0
56
ккал
Яблоки
122 г · б 0 · ж 0 · у 12
57
ккал
Итого 567 ккал · Б 22 · Ж 31 · У 47

Вечерний перекус

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
300 г · б 8 · ж 7 · у 14
162
ккал
Итого 162 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 14
Итого за день 963 ккал · Б 42 · Ж 44 · У 95
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 2
Filly
28.01.2018 21:48
А почему после фразы "осталось 400 ккал на ужин" вы поставили грустные смайлики? На 400 калорий можно знатно гульнуть!))
 1 
Ответить
Zoya
29.01.2018 10:47
Filly, после постновогоднего месяца с 3-4-5 тыс.ккал/день показалось маловато. Но теперь я ))), потому что сегодня впервые в новом году у меня минус!
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок