День 31. Не то, чтобы польза-польза, но я почему то собой довольна,
хехе. Обожаю второй завтрак на работе, все самое вкусное))) с утра
особо ничего не хочется, кроме спааааать
Завтрак
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
90 г · б 2 · ж 2 · у 4
52
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30 г · б 3 · ж 1 · у 18
103
ккал
Итого 156 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 22
Утренний перекус
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
10
ккал
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30 г · б 0 · ж 3 · у 1
35
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55 г · б 3 · ж 0 · у 21
110
ккал
Сыр Творожный Сливочный
30 г · б 2 · ж 6 · у 0
64
ккал
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50 г · б 8 · ж 1 · у 0
53
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20 г · б 1 · ж 0 · у 10
46
ккал
Яблоки
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Итого 415 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 54
Обед
Авокадо
15 г · б 0 · ж 2 · у 0
24
ккал
Смесь бельгийская
100 г · б 2 · ж 0 · у 6
37
ккал
Язык телячий (Варка без слива)
160 г · б 19 · ж 14 · у 0
206
ккал
Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном
40 г · б 7 · ж 4 · у 19
150
ккал
Смесь бельгийская
155 г · б 4 · ж 0 · у 9
57
ккал
Итого 475 ккал · Б 34 · Ж 21 · У 35
Дневной перекус
Шоколад горький
15 г · б 0 · ж 5 · у 7
80
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде