Ааа
27.02.2018 11:26

Дневник питания за 26.02.2018

День 31. Не то, чтобы польза-польза, но я почему то собой довольна, хехе. Обожаю второй завтрак на работе, все самое вкусное))) с утра особо ничего не хочется, кроме спааааать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
90
52 2 2 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103 3 1 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110 3 0 21
Сыр Творожный Сливочный
30
64 2 6 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53 8 1 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
15
24 0 2 0
Смесь бельгийская
100
37 2 0 6
Язык телячий (Варка без слива)
160
206 19 14 0
Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном
40
150 7 4 19
Смесь бельгийская
155
57 4 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
20
32 0 2 0
Смесь бельгийская
110
40 3 0 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125 27 1 0
Компот
200
26 0 0 6
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
50
12 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Авдоян 27.02.2018 11:31
Перекусы полегче сделайте! Увеличьте дозу калорий на завтрак. Молоко берите меньшей жирности. Сливки уберите, сыры только твердых сортов. Воды побольше (чистой, около 2.5 литра)
Ааа 27.02.2018 13:45
Максим Авдоян, попробуйте давать людям меньше непрошенных советов, вдруг понравится))
Максим Авдоян 28.02.2018 06:34
как хотите. просто хотел помочь
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги