Ааа
27.02.2018 11:26
Дневник питания за 26.02.2018
День 31. Не то, чтобы польза-польза, но я почему то собой довольна,
хехе. Обожаю второй завтрак на работе, все самое вкусное))) с утра
особо ничего не хочется, кроме спааааать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
90
|
52 | 2 | 2 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Итого | 120 | 156 | 6 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110 | 3 | 0 | 21 |
| Сыр Творожный Сливочный |
30
|
64 | 2 | 6 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53 | 8 | 1 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 535 | 415 | 17 | 13 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Смесь бельгийская |
100
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Язык телячий (Варка без слива) |
160
|
206 | 19 | 14 | 0 |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
40
|
150 | 7 | 4 | 19 |
| Смесь бельгийская |
155
|
57 | 4 | 0 | 9 |
| Итого | 470 | 475 | 34 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 83 | 0 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0 | 2 | 0 |
| Смесь бельгийская |
110
|
40 | 3 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125 | 27 | 1 | 0 |
| Компот |
200
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 247 | 32 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2000 | 1379 | 91 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
27.02.2018 13:45
Максим
Авдоян, попробуйте давать людям меньше непрошенных советов,
вдруг понравится))
