Дневник Зожника
Ааа
16.03.2018 12:48

Дневник питания за 15.03.2018

День 48. Болею, сижу дома и пытаюсь есть по расчетам КБЖУ дневника. Начало получаться, правда что не доел в течении дня приходится впихнуть в ужин. Ужинаю в 8 вечера, ложусь спать в 12- час. Зато стала пить воду.
Теперь когда болею, стараюсь не лечиться медом, вареньем, растворимыми порошками. Только чай без сахара, вода и сон. Кстати, в одном пакете терафлю экстра 20 гр сахара, а рекомендуют их выпивать 4 в день))) Не диетично)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
 206 16 15 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
 60 3 3 4
Буено
1
 121 2 7 10
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
Итого 382 397 22 27 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
87
 87 3 1 16
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Квашеная капуста
70
 13 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
80
 12 0 0 2
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Мандарин
110
 41 0 0 8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 750 193 6 4 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
140
 144 25 2 4
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
 106 7 3 10
Молоко 0,5%
30
 10 0 0 1
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Буено
1
 121 2 7 10
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоки
260
 122 1 1 25
Итого 981 514 36 16 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Индейки
97
 136 14 8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
 75 3 0 13
Масло оливковое
7
 62 0 7 0
Квашеная капуста
70
 13 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
50
 7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
 2 0 0 0
Protein bar banana
50
 187 8 5 23
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 719 492 27 22 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3432 1597 92 70 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа 16.03.2018 13:34
Мария, именно так всегда и получается) но то легкая простуда без температуры)

Екатерина Мальцева 16.03.2018 13:49
 1 
если терафлю разложить на компоненты, то можно исключить сахар ; )
Состав: Один пакетик содержит: Действующие вещества: парацетамол 325 мг, фенилэфрина гидрохлорид 10 мг, фенирамина малеат 20 мг, аскорбиновая кислота 50 мг.


Горячая вода, лимон и таблетка парацетамола 200мг = пакетик терафлю, только без сахара
А остальный два компонента это сосудосужающее и антигистаминное в микродозе (на всякий случай)

Варенья не диетично ; ) А пакетик замороженной малины - вполне. 
Разморозить и растолочь в кашицу - с чайком - вся польза остаётся, а сахаров нет. Можно для сладости добавить чернослив или банан.

Ааа 16.03.2018 14:08
 1 
Ekaterina  Groholskaya, я терафлю люблю именно из за фенилэфрина, при насморке единственное что мне помогает. парацетамол и прочий сахар с лимоном мне побоку, терпела их только из за него.

в других препаратах фенилэфрина вообще не найти, ну либо у меня не получилось

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок