Дневник Зожника
Ааа
25.04.2018 20:54

Дневник питания за 25.04.2018

День 89, в который хочется мороженого на ночь (от скуки), но уже нельзя(
и до субботы я его не поем(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
140
200 15 14 3
Сыр российский
15
54 3 4 0
Колбаса вареная, молочная
40
100 4 9 0
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Компот
150
19 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
170
11 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
60
21 1 0 2
Банан
200
192 3 1 42
Вода
500
0 0 0 0
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)
20
75 0 3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
150
89 6 5 4
Куриное филе, фаршированное грибами
100
226 13 19 0
Салат из квашеной капусты по 1-74
50
38 0 2 3
Хлеб ситный молочный
25
53 1 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
2
3 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Low Carb Protein Bar
35
116 11 4 10
Зефир в Шоколаде (Шармель)
15
56 0 1 9
Яблоки
350
164 1 1 34
Кофе чёрный без сахара
170
11 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Сахар рафинад
8
32 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
110
178 31 4 0
Салат
125
21 1 0 3
Шоколад Бабаевский Оригинальный
6
33 0 2 3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 25.04.2018 20:56
почему аж до субботы? а завтра? )

Ааа 26.04.2018 12:33
 1 
Марина Феникс, просто оно лежит дома, и хочется мне его именно вечером не с утра) но два дня чт и пт будут поздневечерние тренировки, после которых я уже ничего не ем)

Марина Феникс 26.04.2018 13:05
 2 
Ааа, экая сложная у вас система.) а я после тренировок всегда ем, даже если поздно закончила.) ну я вообще люблю на ночь поесть от души.)))))))))) мне так спится лучше.))

Ааа 26.04.2018 14:39
Марина Феникс, если я буду есть после тренировок на ночь, боюсь я не похудею вообще, даже поправлюсь))

Марина Феникс 26.04.2018 14:43
 1 
Ааа, время приема пищи не играет роли, если в суточный дефицит вписываетесь.) это и в теории так, и моя собственная практика подтверждает - когда сокращала ужин с переносом еды на завтрак, быстрее мне не худелось, просто чувствовала себя хуже с постоянным вечерним голодом. также мама у меня любительница вообще встать среди ночи и поесть.) и это не мешает ее похудению, когда она придерживается какой-нибудь диеты.

Ааа 26.04.2018 17:18
Марина Феникс, увы, это подходит не всем. в моем случае жиросжигание необходимо именно в ночное время. днем эффекта не будет.