Ааа
01.06.2018 10:03
Дневник питания за 31.05.2018
День 125. Есть два типа меня считающей калории
1 тип. записываю, 89 грамм компота, 29 грамм хлебушка, 17 грамм сыра и 3,5 грамма шоколадки
2 тип. салат с креветками не знаю, ну чё там, одна польза, апероль всего один, чизкейк, ой все, дальше даже считать не буду, давай пиццу закажем
1 тип. записываю, 89 грамм компота, 29 грамм хлебушка, 17 грамм сыра и 3,5 грамма шоколадки
2 тип. салат с креветками не знаю, ну чё там, одна польза, апероль всего один, чизкейк, ой все, дальше даже считать не буду, давай пиццу закажем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
195
|
204 | 4 | 7 | 28 |
| Компот |
150
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 395 | 240 | 5 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный [Залесский Фермер] |
70
|
63 | 12 | 0 | 2 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7 | 3 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Сладкая Смесь Орехов (Семушка) |
15
|
56 | 0 | 2 | 6 |
| Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt] |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Питьевой Йогурт Ананас и Кокос [Valio] |
70
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Отруби ржаные |
10
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 490 | 345 | 25 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Индейки Бескостное [Индолина] |
115
|
162 | 16 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы сырный |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мягкий Сыр (Сырко) |
10
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
35
|
73 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 396 | 354 | 22 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фрукты и Орехи [Smart Formula] |
40
|
148 | 8 | 5 | 16 |
| Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt] |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Сладкая Смесь Орехов (Семушка) |
15
|
56 | 0 | 2 | 6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 232 | 9 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Индейки Бескостное [Индолина] |
130
|
183 | 18 | 12 | 0 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Квашеная капуста |
100
|
19 | 1 | 0 | 4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83 | 1 | 5 | 7 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 381 | 403 | 25 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1973 | 1576 | 88 | 67 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
01.06.2018 10:20
Irina,
я еще к тому же очень недисциплинированный и спонтанный едок. даже
если план составлю - ем как назло все другое) и уже надоело каждый
кусочек взвешивать, так что иногда все на самотек, а на завтра все
сначала)
Счастливчик Джек
01.06.2018 10:45
См. На зожнике статью эффект какого черта
Просто
берешь и меняешься, читала, знаю. даже в момент осознаю что
происходит) чувства вины нет) спокойно отношусь к своим "провалам".
просто иронизирую над своей склонностью к ним