Irina
06.04.2019 21:13
Постоянно хочу есть... Не знаю что делать - обьедаюсь продуктами пп. ... Не знаю когда меня отпустит- видно был серьезный прокол в рационе на котором я похудела ..Или кормление грудью - длительное -так влияет. .. ребенку 1.7 а я все кормлю
. тянет дико на углеводы и жир. Белка не хочется от слова совсем... купила whey протеин - а там что то вроде сахара. .. Может от него так прет?

Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)
100
97 8.8 5 4.2
Молоко белковое (Молочные Продукты)
80
41.6 3.4 0.8 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
05.03.2019 13:40
В общем .,продолжаю забор. На рулит. Ребенку полтора года. Сил на разнообразие в питании нет а то что есть жутко достало- хочется обьесться. Плюс стресс и хронический недостатки. Все еще не ем белую муку сахар и всякий пищевой мусор по типу колбасы и пирожоенок. Вот как классно можно отожраться на пп ... вес скакнул вверх и продолжает медленно прибавляться. ....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
130
208 2.6 19.1 2.4
Котедж 5% [Тнува]
120
114 13.2 6 1.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
300
480 38.7 34.8 2.4
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры]
50
116.5 13.8 6.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition]
1
120 25 1 2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Финик, королевский
50
138.5 0.9 0.1 34.1
Хлебцы с Черным Рисом [Эко Хлеб]
40
129.2 4.9 0.7 27.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
04.01.2019 13:57
Опять обжорство на завтрак- как я еще не вешу 90кг? Кормлю грудью всю ночь- утром голодная как волк. Тот ли ребенок больше ест- то ли затяжной заскок- острая потребности жиров и углеводов. Особенно жиров. Хочется тупо хлеб с маслом и с сыром.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
130
208 2.6 19.1 2.4
Котедж 5% [Тнува]
130
123.5 14.3 6.5 2
Яичница-болтунья
250
372.5 25 27.5 4
Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры]
50
116.5 13.8 6.8 0
Хлеб Ржаной из Обдираемой Муки Формовой [Хлебный Дом]
50
93.5 3.7 0.7 18.2
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
45
26.6 1.3 1.4 2.1
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
5
17.6 0.7 0 3.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
03.01.2019 14:14
Ну вот... Я не ем- я жру. Это печально - надо что-то делать- я уже наелась на дневной рацион- а впереди обед и ужин . Хоть начала смотреть на этого стопоны- без дневника казалось меньше ..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
130
208 2.6 19.1 2.4
Котедж 5% [Тнува]
130
123.5 14.3 6.5 2
Яичница-болтунья
250
372.5 25 27.5 4
Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры]
50
116.5 13.8 6.8 0
Хлеб Ржаной из Обдираемой Муки Формовой [Хлебный Дом]
50
93.5 3.7 0.7 18.2
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
45
26.6 1.3 1.4 2.1
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
5
17.6 0.7 0 3.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий
200
140 10 3 17
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Инжир сушеный
40
102.8 1.2 0.3 23.2
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Ананас Сушеный [Fine Life]
30
102 0.2 0 25.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
40
23.6 1.1 1.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
02.01.2019 14:19
Ну,вот я наконец потрудились заполнить весь этот жор
- стыд и срам. Тихий
Ужас. .. А впереди еще обед и ужин. Ладно. .Пока фиксируем. На весах рекорд- 64кг... А пару месяцев назад было 61.2. . Приехали

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Яичница-болтунья
70
104.3 7 7.7 1.1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
6
84 3 0.6 15.6
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
50
175 13.1 13.3 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Ананас Сушеный [Мааг]
30
91.8 1.3 0 21.6
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
4
16.4 0.8 0.4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
01.01.2019 21:52
С тех пор как я перестала вести дневник пмтания- не худею. А с месяц назад начала толстеть. Прибавка 2 кило. После праздников сообщения бою бы взвешивать. Сил на дневник нет совсем- а надо бы. .. ребенок ест со мной вместе- и я нервничаю и не могу понять что и сколько я ела - он таскает мл тарелки я таскаю из его . Явно передаю и подворовываю... Что лелать- не понимаю...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
03.09.2018 16:12
Я дикая обжора. . На дневник сил нет- а на обжорство- есть. Давно тут не была. А без дневника самодисципоина постепенно скатывается на ноль.Последние 3 кило не даются- в результате в лучшем случае на поддержке. .... увы

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
120
81.6 6 3.8 4.2
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Яичница-болтунья
170
253.3 17 18.7 2.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14.7 8.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100
242 8.2 2.6 46.3
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Хурма японская, сушеная
20
54.8 0.3 0.1 14.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Персик
30
13.5 0.3 0 2.9
Творог "Крестьянский" 5%
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Йогурт 3,2% жирности
30
20.4 1.5 1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
02.08.2018 10:38
Орехи мне нельзя.. И кунжут не знаю. Приходится добираться углеводами которых всегда боялась но это к лучшему. Вес капельку ушел - и прсти ьез напряга-что приятно. Послезавтра зажорный обед шашлыками. Ура.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7.9 8 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Протеиновый Батончик Zero IMPACT (Peanut Butter & Jelly) [VPX]
30
120 9 4.8 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Irina
31.07.2018 10:12
Что-то у меня завтраки какие-то необъятные. .. самая большая трапеза в день. . Просыпаюсь голодная как волк- и бегом на кухню. . Это норм вообще?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7.9 8 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
70 2.5 0.5 13
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
8
32 1.6 0.8 4.8
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Яичница-болтунья
150
223.5 15 16.5 2.4
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Протеиновый Батончик Zero IMPACT (Peanut Butter & Jelly) [VPX]
20
80 6 3.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
30.07.2018 10:36
Как полезен дневник... Я автоматом начиеаю замечать что переедаю- и чем именно. Вероятно несколько дней любуется контроль - и коррекция. А вес сегодня немного снизился.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Яичница-болтунья
160
238.4 16 17.6 2.6
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Сыр Ярославский (Сыры и творог)
30
105 7.9 8 0
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Горький Шоколад 85% [Sobranie]
10
61 1 5.1 2.6
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]
15
91.7 3.9 7.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
5
20 1 0.5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 20.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130
136.8 28.5 2.3 0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Морковь, сырая
100
41 0.9 0.2 9.6
Салат
50
8 0.8 0.1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир, сырой
100
74 0.8 0.3 19.2
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Молоко козье
80
54.4 2.4 3.4 3.6
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
15
60 3 1.5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ