Вчера 2100 ккал (день рожденья у подруги), сегодня
1370.+бассейн+10000 шагов. Надеюсь второе скомпенсирует первое ) Но
рацион жесть, что вчера, что сегодня (( Эх, где мои 90% рационы
(( Как начались на новый год вкусняшки, так и остались. Пора,
пора снова возвращаться к полезным привычкам.
Завтрак
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
28 г · б 4 · ж 3.7 · у 6.4
76.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Бешеная Пчелка [Roshen]
6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8
19.3
ккал
Итого 98 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 11
Обед
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
28 г · б 4 · ж 3.7 · у 6.4
76.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.3
35.7
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
25 г · б 5.2 · ж 12.9 · у 2.9
146
ккал
Творог 5% жирности
133 г · б 27.9 · ж 6.7 · у 4
192.9
ккал
Варенье из малины
25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 17.6
68.3
ккал
Оливье основа
80 г · б 4.2 · ж 4.1 · у 5
73.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Итого 627 ккал · Б 42 · Ж 33 · У 38
Дневной перекус
Творожное Кольцо [Фили-Бейкер]
60 г · б 2.7 · ж 7.2 · у 22
196.2
ккал
Итого 196 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 22
Ужин
Оливье основа
80 г · б 4.2 · ж 4.1 · у 5
73.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде