Наталья
27.02.2020 10:32
Дневник питания за 27.02.2020
Оказывается, завтрак в Макдональдсе даёт красивые ровные полосочки
кбжу.
Но их нормы - атас!!! 260 г углеводов и всего 50 белка((( вот же надурилово. Люди же читают и даже может быть верят ( и в 2000 при сидячей работе, и в стакан сахара ежедневно ((( 
Но их нормы - атас!!! 260 г углеводов и всего 50 белка((( вот же надурилово. Люди же читают и даже может быть верят ( и в 2000 при сидячей работе, и в стакан сахара ежедневно (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой [Макдоналдс] |
1
|
435 | 24 | 25 | 27 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
20
|
79.8 | 0.3 | 1.4 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 359 | 612 | 28 | 30 | 53 |
| Итого за день | 359 | 612 | 28 | 30 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поддержка 1635 при низком уровне активности. Опытным путем эта
низкая активность - 12000 шагов на браслете + работа за компом +
домашние дела. Был месяц на средних 1700 ккал и 7000 шагов - вес
прибавился.
Средние женщины бывают разными, вот я сейчас питаюсь: Б 95, Ж 77, У
229. Это рацион на 2000 ккал, белков столько, потому что есть
умеренная активность (2 раза в неделю плаваю и стараюсь ходить
пешком регулярно), иначе их было бы чуть меньше, а углеводов чуть
больше. У меня нет силовых при этом. Но я высокая и даже такого
рациона мне на самом деле мало, так что описанная на этикетках
средняя женщина наверное ростом чуть выше 170, не очень много
двигается и весит около 60.)
Если вы вдруг привыкли питаться на 1000кк в день, то это как раз вряд-ли норма.