Занесла все сегодня в дневник и так хорошо все сложилось,
красота))), но стоило добавить тренировку .... Вроде и просто все:
съешь конфетку и углеводы наберутся в нужном количестве, но чет не
хочется...
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
6 г · б 0 · ж 0 · у 6
23
ккал
Овсянка
220 г · б 9 · ж 14 · у 55
374
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 402 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 61
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Ореховое ассорти
25 г · б 4 · ж 13 · у 2
154
ккал
Бублики простые
36 г · б 3 · ж 0 · у 20
99
ккал
Фолиевая кислота
5 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
240 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 256 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 24
Обед
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перловая крупа, приготовленная
120 г · б 2 · ж 0 · у 33
147
ккал
Заправка к каше
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Перец сладкий маринованный
100 г · б 1 · ж 0 · у 4
24
ккал
Масло подсолнечное
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89
ккал
Колбаса, итальянская, свинина, вареная
30 г · б 5 · ж 8 · у 1
103
ккал
Итого 375 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 40
Дневной перекус
Яблоки в кожуре, сырые
130 г · б 0 · ж 0 · у 18
67
ккал
Бублики простые
24 г · б 2 · ж 0 · у 13
66
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
6 г · б 0 · ж 0 · у 6
23
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 160 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 37
Ужин
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Елена,
да с витамина ьакое часто, но скоро сезонные овощи и фрукты
добавятся, будет лучше, а пока если не добираю, то вечерком
витаминно-миниральную таблеточку выпью)))