Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 27.03.2018
Сегодня у нас отличная погодка. Светит ласковое весеннее солнышко. Так и хочется понежится в его тёплых лучиках. 

Завтрак

Творог полужирный 9,0% жирности
100 г · б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Сметана 20,0% жирности
50 г · б 1 · ж 10 · у 1
103
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 272 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 4

Обед

Борщ
250 г · б 9 · ж 7 · у 10
144
ккал
Сметана 20,0% жирности
10 г · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Зразы из хека, по 1-374
50 г · б 6 · ж 2 · у 4
70
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1 · ж 4 · у 3
57
ккал
Чай
280 г · б 56 · ж 14 · у 11
394
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Итого 769 ккал · Б 75 · Ж 31 · У 47

Дневной перекус

Арахис
20 г · б 5 · ж 9 · у 2
110
ккал
Орех грецкий
15 г · б 2 · ж 9 · у 1
98
ккал
Итого 208 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 3

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1 · ж 4 · у 3
57
ккал
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100 г · б 5 · ж 7 · у 9
125
ккал
Итого 232 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 22

Вечерний перекус

Мандарин
100 г · б 0 · ж 0 · у 7
38
ккал
Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 1520 ккал · Б 112 · Ж 80 · У 85
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник питания за 26.03.2018
Что у меня нового? 🤔 За окном сегодня снова льёт дождик. А так хочется уже больше солнышка и тепла. Всем желаю хорошего дня и настроения! 😊

Завтрак

Творог полужирный 9,0% жирности
100 г · б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Сметана 20,0% жирности
50 г · б 1 · ж 10 · у 1
103
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 272 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 4

Обед

Борщ
250 г · б 9 · ж 7 · у 10
144
ккал
Сметана 20,0% жирности
10 г · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Зразы из хека, по 1-374
50 г · б 6 · ж 2 · у 4
70
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1 · ж 4 · у 3
57
ккал
Чай
280 г · б 56 · ж 14 · у 11
394
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Итого 769 ккал · Б 75 · Ж 31 · У 47

Дневной перекус

Арахис
20 г · б 5 · ж 9 · у 2
110
ккал
Орех грецкий
15 г · б 2 · ж 9 · у 1
98
ккал
Итого 208 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 3

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1 · ж 4 · у 3
57
ккал
Итого 107 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 12

Вечерний перекус

Яблоки
300 г · б 1 · ж 1 · у 29
141
ккал
Мандарин
100 г · б 0 · ж 0 · у 7
38
ккал
Итого 179 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 36
Итого за день 1536 ккал · Б 108 · Ж 74 · У 105
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 16
sera
08.10.2026
Дневник питания за 07.10.2026
Кажется, все окна я вымыть не успела. Обещают в су...
3 4
Полина
07.10.2026
Дневник питания за 06.10.2026
▪️Подсела я на куриный фарш с соусами (типа барбек...
1 5