Блог
Войти
Елена
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Елена
27.03.2018 10:37
Дневник питания за 27.03.2018
Сегодня у нас отличная погодка. Светит ласковое весеннее солнышко. Так и хочется понежится в его тёплых лучиках.
Завтрак
Творог полужирный 9,0% жирности
100 г
· б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Сметана 20,0% жирности
50 г
· б 1 · ж 10 · у 1
103
ккал
Вода
1200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
272
ккал
· Б 19 · Ж 19 · У 4
Обед
Борщ
250 г
· б 9 · ж 7 · у 10
144
ккал
Сметана 20,0% жирности
10 г
· б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г
· б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Зразы из хека, по 1-374
50 г
· б 6 · ж 2 · у 4
70
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г
· б 1 · ж 4 · у 3
57
ккал
Чай
280 г
· б 56 · ж 14 · у 11
394
ккал
Мед пчелиный
10 г
· б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Итого
769
ккал
· Б 75 · Ж 31 · У 47
Дневной перекус
Арахис
20 г
· б 5 · ж 9 · у 2
110
ккал
Орех грецкий
15 г
· б 2 · ж 9 · у 1
98
ккал
Итого
208
ккал
· Б 7 · Ж 18 · У 3
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г
· б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г
· б 1 · ж 4 · у 3
57
ккал
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100 г
· б 5 · ж 7 · у 9
125
ккал
Итого
232
ккал
· Б 9 · Ж 11 · У 22
Вечерний перекус
Мандарин
100 г
· б 0 · ж 0 · у 7
38
ккал
Итого
38
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день
1520
ккал
· Б 112 · Ж 80 · У 85
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Елена
26.03.2018 15:02
Дневник питания за 26.03.2018
Что у меня нового?
🤔
За окном сегодня снова льёт дождик. А так хочется уже больше солнышка и тепла. Всем желаю хорошего дня и настроения!
😊
Завтрак
Творог полужирный 9,0% жирности
100 г
· б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Сметана 20,0% жирности
50 г
· б 1 · ж 10 · у 1
103
ккал
Вода
1200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
272
ккал
· Б 19 · Ж 19 · У 4
Обед
Борщ
250 г
· б 9 · ж 7 · у 10
144
ккал
Сметана 20,0% жирности
10 г
· б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г
· б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Зразы из хека, по 1-374
50 г
· б 6 · ж 2 · у 4
70
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г
· б 1 · ж 4 · у 3
57
ккал
Чай
280 г
· б 56 · ж 14 · у 11
394
ккал
Мед пчелиный
10 г
· б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Итого
769
ккал
· Б 75 · Ж 31 · У 47
Дневной перекус
Арахис
20 г
· б 5 · ж 9 · у 2
110
ккал
Орех грецкий
15 г
· б 2 · ж 9 · у 1
98
ккал
Итого
208
ккал
· Б 7 · Ж 18 · У 3
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г
· б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г
· б 1 · ж 4 · у 3
57
ккал
Итого
107
ккал
· Б 3 · Ж 4 · У 12
Вечерний перекус
Яблоки
300 г
· б 1 · ж 1 · у 29
141
ккал
Мандарин
100 г
· б 0 · ж 0 · у 7
38
ккал
Итого
179
ккал
· Б 2 · Ж 1 · У 36
Итого за день
1536
ккал
· Б 108 · Ж 74 · У 105
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2
10
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
5
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3
3
Полина
07.09.2026
Дневник питания за 07.09.2026
▪️Почти всё на глаз. Готовила фаршированные кабачк...
3
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9
0
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3
7
