Оксана
27.03.2018 10:13

Дневник питания за 27.03.2018

Занесла все сегодня в дневник и так хорошо все сложилось, красота))), но стоило добавить тренировку .... Вроде и просто все: съешь конфетку и углеводы наберутся в нужном количестве, но чет не хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Овсянка
220
374 9 14 55
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Ореховое ассорти
25
154 4 13 2
Бублики простые
36
99 3 0 20
Фолиевая кислота
5
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
240
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Перловая крупа, приготовленная
120
147 2 0 33
Заправка к каше
10
9 0 0 0
Перец сладкий маринованный
100
24 1 0 4
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Колбаса, итальянская, свинина, вареная
30
103 5 8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67 0 0 18
Бублики простые
24
66 2 0 13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Борщ зеленый
250
65 5 1 6
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Капуста тушеная с чечевицей
125
148 5 7 15
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
Соя, белковый изолят (дериват)
30
101 24 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 27.03.2018 10:46
Хороший у Вас рацион на сегодня. Ещё бы подтянуть немного рейтинг витаминов и была бы совсем красота! Возьму на заметку Ваше меню. Спасибо!
Оксана 27.03.2018 10:49
Елена, да с витамина ьакое часто, но скоро сезонные овощи и фрукты добавятся, будет лучше, а пока если не добираю, то вечерком витаминно-миниральную таблеточку выпью)))
Интересные блоги
Новые рецепты