Дневник Зожника

Дневник тренировок за 24.06.2018

Эх... хорошая тренировочка получилась у меня вчера... Люблю утро воскресения, да и вообще не только утро))) Весь день посвященный только себе.. С утра тренировка, после обеда массаж и спа-процедуры....
Первая тренировка
Ходьба 6,4 км/час 373 ккал
20, 30
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 63 ккал
1
6
x
15
2
6
x
15
3
7
x
15
4
7
x
15
5
7
x
15
 
=
Итого
495
 
75
Подъём ног лёжа на полу 57 ккал
16, 16, 16, 16, 16
Жим ногами в тренажёре под углом 18 ккал
1
30
x
15
2
35
x
15
3
40
x
15
4
45
x
15
5
-
x
48
 
=
Итого
2250
 
108
Жим гантелей сидя 6 ккал
1
8
x
15
2
8
x
15
3
8
x
15
4
8
x
15
5
10
x
15
 
=
Итого
630
 
75
Выпады с гантелями 87 ккал
1
5
x
24
2
5
x
24
3
5
x
24
4
5
x
24
5
5
x
26
 
=
Итого
610
 
122
Французский жим с гантелью 4 ккал
1
6
x
15
2
7
x
15
3
7
x
15
4
7
x
15
5
7
x
15
 
=
Итого
510
 
75
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере 9 ккал
1
9
x
20
2
9
x
20
3
9
x
20
4
9
x
20
5
7
x
20
 
=
Итого
860
 
100
Тяга за голову с верхнего блока 13 ккал
1
20
x
15
2
20
x
15
3
20
x
15
4
20
x
15
5
25
x
15
 
=
Итого
1575
 
75
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока 26 ккал
1
14
x
30
2
14
x
30
3
18
x
30
4
18
x
30
5
23
x
30
 
=
Итого
2610
 
150
Тяга горизонтального блока к поясу 18 ккал
1
25
x
15
2
25
x
15
3
25
x
15
4
25
x
15
 
=
Итого
1500
 
60
Сгибание ног в тренажёре лёжа 4 ккал
1
15
x
15
2
15
x
15
 
=
Итого
450
 
30
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 950 раз
Тоннаж: 11490 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 3
Оксана
25.06.2018 10:43
Irina, ну знаете... на такое чудо я бы все воскресения променяла.....
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок