Оксана
25.06.2018 08:22

Дневник тренировок за 24.06.2018

Эх... хорошая тренировочка получилась у меня вчера... Люблю утро воскресения, да и вообще не только утро))) Весь день посвященный только себе.. С утра тренировка, после обеда массаж и спа-процедуры....
Ходьба 6,4 км/час
1
2
3
Итог
Время
20
30
50
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6
6
7
7
7
495
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
16
16
16
16
80
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
48
108
Вес снаряда
30
35
40
45
2250
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
8
8
8
8
10
630
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
26
122
Вес снаряда
5
5
5
5
5
610
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
6
7
7
7
7
510
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
9
9
9
9
7
860
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
25
1575
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
14
14
18
18
23
2610
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
15
15
450
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 950 раз
Тоннаж: 11490 кг
 2 
 3
Irina 25.06.2018 10:06
О боже мой.... У меня ностальгия ни от вашего поста.... Всего 10 месяцев назад и я могла весь день посвятить себе и уходу-прлгулкам- вообще кайфу.... Теперь младенец. .... Ну хоть перестала пожрать троты и конфеты в промышленных количествах. ..
Оксана 25.06.2018 10:43
Irina, ну знаете... на такое чудо я бы все воскресения променяла.....
Irina 25.06.2018 20:44
Оксана, о да.......
Интересные блоги
Новые рецепты