Дневник Зожника
Сарлен
08.04.2019 16:12

Дневник питания за 08.04.2019

Меню на сегодня. Все с недобором, потому что в ночи будет еще ужин в самолете. Первый раз заказала низкокалорийное питание. Интересно, что же это будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники N
106
 186.3 6.9 6.8 24.5
Варенье из малины
15
 41 0.1 0 10.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
 86.7 6.3 6.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Vitamin K2
1
 0 0 0 0
Итого 543 316 13 13 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
113
 46.3 0.9 0.5 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 513 48 1 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с картошкой N
57
 222.2 17 15 3.8
Винегрет с каперсами N
100
 59.1 2 2 8.3
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 361 294 19 17 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]
113
 136.7 18.1 5.7 3.4
Сироп из Фиников [ВкусВилл]
9
 28.4 0.2 0.1 6.8
Горошек зеленый. Консервы
107
 42.8 3.3 0.2 7
Итого 429 207 21 5 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Пшеничная крупа
40
 136.8 4.5 0.8 26.3
Сироп из Фиников [ВкусВилл]
8
 25.2 0.2 0.1 6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 348 222 7 4 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2994 1088 63 41 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 09.04.2019 04:10
 4 
Низкокалорийное питание -это был правильный выбор. Съедобнее обычного. Шпинат -прямо мне подарок. Салат из булгура с мятой, помидорами, листьями салата и оливками - тоже так живенько. Оливковое масло было, но добавлять его не стала. Зерновая булочка-прикольней уставшей стандартной “Люкс».

Сарлен 09.04.2019 04:14
 5 
Так и встретили восход над городом с новым названием Нул-Султан. Разница с Москвой -3 часа. Уже и завтракать пора :) вот так вот лишние килограммы и набираются. Если в сутках получается не 24 часа, а 27 или 28 то позавтракать или поужинать удаётся дважды...

Елена RS 12.04.2019 10:39
 1 
Сарлен,  хорошо выглядит  "низкокалорийное  питание".  Не знаю почему,  зачастую  еда  в   таких комплексных  обедах  своего  положенного вкуса  не имеет.  Может быть  реакция   вкусовых рецепторов   зависит от  высоты :)

Елена RS 12.04.2019 10:39
 1 
Сарлен,  красиво)  
Приятно  два  раза  позавтракать :D,   можно вписать в  перекус.

Tina 12.04.2019 10:49
 1 
Сарлен, интересно, надо будет попробовать. Я раз брала кошерное, было интересно, что туда кладут, плюс говорили, что порции большие. Было больше фруктов, чем в обычном (3 порции), красная рыба была в горячем, много овощей, не было молочных продуктов, выпечка тоже была без молока.

Сарлен 12.04.2019 17:39
Tina, да, кошерное тоже брала для разнообразия. Сегодня с той же целью -мусульманское. Тоже с красной рыбой и приличным рататуем. Спец. Как то съедобнее получается. Религиозные предприниматели, видимо, более серьезно к качеству относятся. Нужно ещё фруктовое попробовать. К индуистскому пока не готова :)))

Сарлен 12.04.2019 17:41
 1 
Елена RS, вкуса нет, думаю, потому что его туда не кладут:)))) винишко вот в аирфрансовских маленьких бутылочках очень даже себе ничего.... вкус от высоты не пропадает :)))

Сарлен 12.04.2019 17:43
 1 
Елена RS, сегодня справилась. Завтрак в Казахстане, поздний обед в самолете. Ужинать буду дома. Перекус -кофе

Tina 12.04.2019 22:06
 2 
Сарлен, я читала отзыв, что фруктовое меню очень...голодное.) В хинду меню, наверное, просто не будет говядины, мой коллега и сосед индус всегда готовил курицу, нут, рис, а когда у него случались застолья, мы всем рабочим коллективом ликовали.) Хотя еда на любителя, да.

Сарлен 12.04.2019 22:35
 1 
Tina, я не очень их пряные смеси люблю. Да, это рис с курицей обычно в разных соусах, может быть с чатни. В Индии это ещё и суперостро все. Ну тут то, наверное, адаптированный вариант.Мне только их рости нравятся, так кажется хрустящие хлебцы зовутся.

Сарлен 12.04.2019 22:37
 1 
Tina, ну тут то да, просто без говядины будет. Тут как то наблюдала, как стюардесса баранину индийцам как beef перевела... буквально, лишила людей выбора...

Сарлен 12.04.2019 22:41
 1 
В этот раз не выгнала себя бегать :(. Завтра встану на весы и упаду в обморок. Сегодня даже не решилась...

Tina 12.04.2019 22:48
 1 
Сарлен, тогда да, фруктовое меню лучший вариант. Оно зато летом наверняка будет к месту, тепло, хочется лёгкого и сочного.)

Tina 12.04.2019 22:49
 2 
Сарлен, отличный английский, экономит кучу продуктов!

Сарлен 13.04.2019 07:55
 1 
Сарлен, наказание малодушным прилетело незамедлительно +1,3:-o:oops::cry: Что то, конечно, вода, выпитая за вчерашний длинный день.... Но я знаю, что это отговорки

Сарлен 13.04.2019 08:33
 1 
Tina, ага, и для ночных перелетов, я что то забыла про него в этот раз. Может и не по феншуй, но в ночи мне как то фрукты приятнее чем мясо, опять же антиоксиданты

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок