Дневник Зожника
Сарлен
15.04.2019 21:10

Дневник питания и тренировок за 15.04.2019

Вот так выглядит стресс, который хотел меня съесть. Но я его опередила. И съела. А планирование было идеальным. Пошла на кухню за грушей, а их съели. Была пицца.... Малодушие

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа
40
 125.2 4 0.5 26.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
 123.9 8.9 9.7 0.1
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1
 0 0 0 0
Итого 579 337 16 13 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Цинкит
0.25
 0 0 0 0
Сорбит пищевой
0.5
 1.8 0 0 0.5
Итого 470 137 3 3 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Пицца Мясное Удовольствие [Папа Джонс]
75
 186.8 8.6 10.7 14
Гавайская Пицца [Папа Джонс]
75
 162 7.9 2.6 26.9
Итого 350 348 16 13 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]
133
 160.9 21.3 6.7 4
Вода
750
 0 0 0 0
Клубника
181
 74.2 1.4 0.7 13.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
7
 28.9 2.1 2.3 0
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
 15.5 0.5 0.1 3.3
Итого 1191 407 32 19 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3390 1230 68 49 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День то начинался прекрасно... и в 5.00 встала... Надеюсь хоть как то помогло против пиццы
теннис
1
2
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Время: 55 мин
Александр 15.04.2019 21:12
 3 
Вы же не доели даже до нижней границы нормы. При чём тут пицца? :-o

Сарлен 15.04.2019 21:16
 1 
потому что посде пиццы я сначала ничего не хотела, а теперь больше ничего не хочу. А с пиццей то вместо нормальной еды по нутриентам все печальней

Сарлен 15.04.2019 21:18
 2 
Александр, но вообще вы правы, это все какая то паника нездоровая... надо еще что то съесть! Спасибо!

Александр 15.04.2019 21:19
 2 
Сарлен, меньше морочьте голову мелочами. :) 
Удач! :)

Сарлен 15.04.2019 21:26
 2 
Александр, :) спасибо!

Елена RS 15.04.2019 22:11
 1 
Сарлен, завтра  все  будет  лучше) и нутриенты  наберутся. Стресс гораздо хуже.

Пицца -  очень вкусная   еда, только  ккал многовато и нутриентов  мало.

Сарлен 15.04.2019 22:42
Елена RS, у меня пица вместе с майонезом и сырокопченой колбасой вообще едой не считается... это, скорее, как социальный алкоголизм.... чувствую себя как будто зашла на кухню и съела штору:(((

Елена RS 15.04.2019 22:52
Сарлен, насчет колбасы  согласна,  тяжело после нее. 
Может  быть  креон  стоило выпить.

Сарлен 16.04.2019 05:30
Елена RS, спасибо :) креон голову не лечит.....

Сарлен 16.04.2019 05:36
 1 
спасибо вам, дорогие! Что то я вчера переутомилась... Ваша поддержка так во время

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок