Дневник Зожника
Сарлен
05.05.2019 20:06

Дневник питания за 05.05.2019

УРА! Не смотря на то, что потребляю последние дни 1500-1700, привезенный из командировки 1,2 кг почти полностью вчера слился. Осталось только 100 г. Надеюсь, это не игры разума моих весов опять... Молоко еще не выпила, но намерения серьезные. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Венские [Глобус]
7
 21.3 0.8 2 0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
95
 123.5 2.6 0.3 26.4
Окорок Грандука [Глобус]
46
 109.9 12 6.9 0.2
Лукум с Изюмом [Бековский Пищекомбинат]
38
 110.2 0.6 0 28.1
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
14
 57.8 4.2 4.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 600 424 20 13 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
72
 27.4 0.6 0.1 5.4
Итого 72 27 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 756 33 0 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сосиски Венские [Глобус]
46
 139.8 5.5 12.9 0.5
Булочка Чемпион [Глобус]
15
 43.2 1.9 1.4 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
36
 13.7 0.3 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 547 338 15 20 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
9
 18.5 0.2 1.8 0.3
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
6
 17.6 0.7 0.1 3.4
Ежики по-домашнему
72
 165.6 9.4 12.2 4
Лукум с Изюмом [Бековский Пищекомбинат]
33
 95.7 0.5 0 24.4
Борщ
304
 175.4 11.6 8.8 13.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 624 472 22 23 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
32
 4.5 0.2 0 1.2
Огурец парниковый
33
 3.6 0.2 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 265 8 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
19
 74.5 6.8 4.8 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
440
 237.6 12.8 11 21.1
Итого 659 312 19 15 21
Итого за день 3523 1616 79 75 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 05.05.2019 20:43
 2 
Обязательно выпейте, вы   так  его  любите), для  настроения  нужно.

Странный  я  товарищ  по  похудению:извини!:,    мне важно чтобы  все  "доедали" - волнуюсь)))

Сарлен 05.05.2019 21:33
 1 
Елена RS, в моем случае это переедание, а недоедание ;) если следовать дифициту, но я ещё не решила :D

Сарлен 06.05.2019 16:39
 1 
Софья, ну нет, я предпочту целую еду :) или просто молоко

Елена RS 06.05.2019 19:07

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок