Ну как бы я себе разрешила даже и чуть больше 1700 сейчас
😊 И даже как бы
минимальный дифицит все ещё присутствует 😊 и я очень надеюсь, что все точно
учитываю 😊 но
что точно - стресс у организма точно не должно быть 😊
Завтрак
Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]
22 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 18.7
85.8
ккал
Творог 9% жирности
112 г · б 20.2 · ж 10.1 · у 3.4
189.3
ккал
Финиковый сироп N
9 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 6.8
28.4
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 383 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 29
Утренний перекус
Творожная запеканка с изюмом N
82 г · б 16.2 · ж 6.7 · у 19.6
204.8
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 204 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 19
Утренний перекус 2
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Огурец соленый
39 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
5.1
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 6.4
32.2
ккал
Борщ
200 г · б 7.6 · ж 5.8 · у 8.6
115.4
ккал
Сметана 20% жирности
5 г · б 0.1 · ж 1 · у 0.2
10.3
ккал
Пряники заварные
21 г · б 1.2 · ж 1 · у 15.8
76.9
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Елена
RS, ну это конкретный перебор, слишком много сладостей. Пора
рассинхронизироваться с племянниками... они тощие и гиперактичные
-им все ни по чем, а мне пора одуматься 😊))