Дневник Зожника
Сарлен
19.05.2019 14:01

Дневник питания и тренировок за 19.05.2019

В общем, я старалась. Надеюсь, не проснусь от голода. Не подготовилась, на дни с дополнительными калориями, видимо, надо планировать более калорийное меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
80
184.8 2.9 12 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Пантовигар (без кератина)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
650
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
52
81.6 6.6 6 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]
20
39.2 0 0 9.6
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Котлеты с картошкой N
116
243.5 18.1 17.1 3.1
Пирожное Кольцо с Творогом [АМА]
46
134.8 1.7 5 20.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
123
50.4 1 0.5 9.2
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
106
24 1.7 0.3 3.6
Марлин N
74
111 18.4 4.1 0.3
Дальневосточный N
30
20.3 0.2 1.4 1.2
Конфитюр Экстра Груша Вильямс [Zuegg]
20
39.2 0 0 9.6
Картофель (Варка в кожуре)
89
65.4 1.7 0.3 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печень говяжья с морковкой и луком
30
44.2 5 1.7 2.3
Творог 9% жирности
49
82.8 8.8 4.4 1.5
Сироп топинамбура N
8
20.3 0 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Супер! Очень удобное обновление! Раньше на те же цифры потраченных калорий выходила путем более сложных рассчетов, т.к. пока средней скорости в 20 км не достигла. И чтобы корректно данные вводить рассчитывала их на специальном велосипедном калькуляторе, сравнивала с данными двух GPS приложений и 1 браслета  Надо учиться не усложнять....
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
20000
20000
Время
75
75
Вес отягощения
Перепад высот
36
36
Масса велосипеда
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Дистанция: 20000 м
Время: 75 мин
Перепад высот: 36 м
Масса велосипеда: 15 кг
Елена RS 19.05.2019 14:03
 1 
Здорово!

Сарлен 19.05.2019 14:13
Елена RS, да, это очень классно! Лето! Все цветет вокруг. Но в плане спорта хотелось бы среднюю скорость хотя бы до 20 км увеличить