Дневник Зожника
Сарлен
02.06.2019 15:33

Дневник питания и тренировок за 02.06.2019

Удивительно. Правда что ли продолжу худеть если буду столько есть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S
48
177.6 3.6 1.3 36.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
33
3.6 0.1 0.1 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Витамин Е 100 мг N
1
0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Жарка)
26
4 0.3 0 0.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эвиталия 2,5% [ВкусВилл]
100
51 2.9 2.5 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Пряник ржаной
35
137.9 6.3 4.6 17.8
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог Зёрнышко 5% N
150
181.5 24 7.5 4.5
Сироп топинамбура N
15
38.1 0 0 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свинина карбонат N
90
180.9 19 11.7 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.2 4.3 1.1 19.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Хумус, домашнего приготовления
10
17.7 0.5 0.9 1.6
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
40
4.4 0.1 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Спаржа (Варка со сливом)
120
20.2 2.2 0.1 2.6
Печень говяжья (Варка без слива)
45
40.6 7.2 1.2 0
Хумус, домашнего приготовления
30
53.1 1.5 2.6 4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Пряник ржаной
36
141.8 6.5 4.8 18.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В поисках нового опыта. Искала удобные подъезды к Москве на велосипеде. Недавно в яндекс карта, была удивлена предложенным маршрутом через лесопарк по велодорожке. Не верилось в такое счастье. Более спортивные коллеги посоветовали проверить на maps.me - тоже любою это приложение. Оффлайн GPS карты. Спасают в каждом новом городе и за кардоном. ТИпа оно лучше всех знает расположение велодорожек в Москве. И оно то как раз не показывало предложенный яндерксом маршрут. Вело по автодороге. Но я решила поискать самостоятельно. Заехала в офигительный лес, с колокольчиками, ландышами, поганками в изобилии и просто пьянящим воздухом. Размечталась уже. Но тропинка скоро перешла в тропинку сделанную из опилок, по ней труднее ехать чем по грязи. Но возможно. Грязь и бездорожье так же нашлись, но судя по следам других великов, не одна я такая малохольная там ездить. В общем, нормальная дорога, это был только небольшой отрезочек пути. До него кстати, была вполне себе сносная обочина или пустые тротуары. Чтобы приблизиться к Москве лес пришлось покинуть. Сначала были нормальные тротуары, на развязках прилось попрыгать с/на очень высоких бордюров. А потом начался участок дороги без тротуара и с узклй обочиной, потому как эстакада. Там мне вообще не понравилось. Машины на таких скоростях несутся, что жуть. Я быстренько оттуда срулила и решила попробовать другой путь (уже обратно) по автодороге. Вдоль был сносный пустой тротуар, но БЛИН, дренажные стоки, отделанные высокими борюрами через каждые 100 м. Слишком узкие чтобы переехать, но достаточно широкие чтобы перелететь. Это был гемор. Дополнительная тренировка. Отдельная песня высоковольки.... Это нормально что под проводами ощутимо током бьет от велика? По лесу ехать было офигительно, но вдоль автодороги, вообще не то впечатление. Куда как меньше мотивации после такого проезда велик по метро таскать. Но когда доехала до единственно пробки на пути - это было приятно ехать быстрее машин. И уже стала думать, что выхлопными газами я и в машине так же дышу, но при этом сижу, варикоз зарабатываю, а тут хоть двигаться буду, калории на вкусняшки зарабатывать... 
Ха-ха. Эпистолярный жанр - видимо, не мое, нут подгорел, теперь еще и ковшик чистить...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
26000
26000
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
3
3
Масса велосипеда
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Дистанция: 26000 м
Время: 120 мин
Перепад высот: 3 м
Масса велосипеда: 15 кг
Сарлен 02.06.2019 15:37
 1 
Вот ещё и вдоль такой Красоты сегодня ехала.., каждый день там на машине ездила и не видела. А ещё какую то чудесную птичку с хохолком, крупненькую достаточно. Не успела ее сфоткать

Александр 02.06.2019 16:36
 2 
Кстати Варикоз можно заработать и неуемной активностью.
Я с одной ноги уже удалил, за второй теперь смотрю внимательнее.))
Люпин прикольный, везде растёт.. Но поле его я раньше не видел. :)

Сарлен 02.06.2019 16:40
 2 
Александр, мне то неуемная активность точно не грозит, легонькую еле успеваю изобразить. Варикозом я примером знакомых с детства напугана и слежу за этим с молодости. У меня большая предрасположенность, но вообще все под контролем. Было даже когда вены донимали, но справилась, даже несмотря на то что частые перелеты.

Елена RS 02.06.2019 21:41
 2 
Сарлен,   едешь  на  машине   за   город   и  попадаются  по пути   "поляки"  люпина  - очень   красиво.

Сарлен 02.06.2019 22:03
Елена RS, было ещё красивее на самом деле. Это я под временными тучками фоткала