Дневник Зожника
Сарлен
26.06.2019 19:44

Дневник питания за 26.06.2019

Пока так на сегодня. Хотя после зажорной командировки планировала возвращаться в дефицит плавнее, но так сегодня голова работой была занята, что не запаслась ничем полезным. Конечно, что то из привезенного сольется, но в целом задание правалено. Я разрешила себе пробовать что то вкусненькое... Но не в двойном размере. Тоже все удивлялась откуда лишние кг берутся, ем сильно меньше других. Возможно меньше других, но много для меня... Меньше надо есть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
59
 154.6 4.4 1.7 30.3
Сельдь иваси, крупная (Тушение)
86
 181.1 15.4 13.2 0
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 654 355 20 15 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
134
 63 0.5 0.5 13.1
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 634 65 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
 57.6 1.7 0.6 11.3
Сельдь иваси, крупная (Тушение)
62
 130.6 11.1 9.5 0
Шоколад молочный
9
 49.9 0.9 3.1 4.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 393 238 13 13 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
46
 69.8 5.8 5 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Черешня
129
 67.1 1.4 0.5 13.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
 1 0 0 0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
 83.5 5.2 6.9 0.1
Итого 600 366 33 17 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
44
 15.4 0.6 0 3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Горчица листовая, сырая
6
 1.6 0.2 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Пельмени из говядины и свинины
88
 243.7 11.8 10.6 27
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пантовигар (без кератина)
1
 0 0 0 0
Витамин Е 100 мг N
1
 0 0 0 0
Итого 753 318 13 12 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 5 16 0 0 4
Итого за день 3040 1360 81 59 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 26.06.2019 19:48
 3 
Кстати, открытие дня. Иваси. Прекраснейший источник B12, D и i. До сих пор помню, во времена моего детства и советского дефицита, одна из немногих консервов, которых было в избытке в магазине. Как то вспоминала, что же ее теперь нет, а вот появилась. И действительно долго не было. Говорят ее то нет, то много, зависит от того куда пришел или ушел косяк. Вкусная.

Olena 26.06.2019 19:50
 2 
Сарлен, селедка это наше фсё! Королева рейтинга!)

Сарлен 26.06.2019 19:56
 3 
Радунка, так говорят, нас всю жизнь вводили в заблуждения. Не селедка она вовсе, а сардина. Хоть и известна всегда была как сельдь-иваси. Теперь даже на некоторых банках пишут сардина-иваси. Я такой уже запаслась, как попробую - дам знать

Елена RS 26.06.2019 19:58
 1 
Сарлен, наверно очень вкусно. Год назад  случайно покупала,  получается снова  появилась.

Olena 26.06.2019 21:34
Сарлен, ок,спасибо

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок