| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
30
|
112.8 | 3.8 | 0.2 | 21.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 3.7 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 289 | 12 | 9 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 677 | 120 | 1 | 3 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица листовая, сырая |
7
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 289 | 27 | 6 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 320 | 124 | 3 | 11 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша с овощами, запеченная в сметане |
95
|
136.2 | 13.5 | 7.8 | 2.9 |
| Хрустящие хлебцы SPAR с сыром и тыквенными семячками |
26
|
120.4 | 4.9 | 5.5 | 11.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соя, зерно |
19
|
69.2 | 7 | 3.4 | 3.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кабачки с соей |
100
|
95.5 | 6.8 | 4.7 | 7.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 566 | 495 | 33 | 23 | 36 |
| Итого за день | 2828 | 1318 | 78 | 54 | 121 |