В итоге, получилось не так плохо для такого ужасного дня. И обед и
ужин случились уже после 5, до этого возможности не было от слова
вообще...Посмотрим, чем дело кончится...
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 18.2
103.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
86 г · б 2.4 · ж 2.7 · у 4
50.6
ккал
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Голубика
129 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 8.5
50.3
ккал
Пантовигар (без кератина)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йодированная соль йодирана
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е 100 мг N
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 285 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 31
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1
Обед
Картофель (Варка в кожуре)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.5
73.5
ккал
Хек (Варка без слива)
123 г · б 18.6 · ж 2.5 · у 0
96.3
ккал
Кабачки тушеные
153 г · б 1.7 · ж 4.3 · у 9
82.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве