Дневник Зожника
Сарлен
06.08.2019 21:17

Дневник питания за 06.08.2019

В итоге, получилось не так плохо для такого ужасного дня. И обед и ужин случились уже после 5, до этого возможности не было от слова вообще...Посмотрим, чем дело кончится...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
86
50.6 2.4 2.7 4
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Голубика
129
50.3 1.3 0.6 8.5
Пантовигар (без кератина)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Йодированная соль йодирана
0.5
0 0 0 0
Витамин Е 100 мг N
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Хек (Варка без слива)
123
96.3 18.6 2.5 0
Кабачки тушеные
153
82.5 1.7 4.3 9
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
82.6 6 6.5 0.1
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Абрикосы
114
50.2 1 0.1 10.3
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3
8.4 0.1 0 2.1
Цинкит
0.25
0 0 0 0
Сорбит пищевой
0.5
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N
150
181.5 24 7.5 4.5
Варенье из черной смородины N
53
71.1 0.4 0.2 16.4
Вода
300
0 0 0 0
Хумус, домашнего приготовления
30
53.1 1.5 2.6 4.8
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Абрикосы
95
41.8 0.9 0.1 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 06.08.2019 23:38
Привет!  Думаю  дело  закончится   еще  одним ЗОЖным   перекусом) 

Сарлен 07.08.2019 07:23
 2 
Елена RS, не угадали :) а почему такой неоптимистичный прогноз?

Елена RS 07.08.2019 11:01
Сарлен, :) хорошо, что не угадала.