Сарлен
06.08.2019 21:17
Дневник питания за 06.08.2019
В итоге, получилось не так плохо для такого ужасного дня. И обед и
ужин случились уже после 5, до этого возможности не было от слова
вообще...Посмотрим, чем дело кончится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
86
|
50.6 | 2.4 | 2.7 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Голубика |
129
|
50.3 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодированная соль йодирана |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 285 | 14 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 510 | 67 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Хек (Варка без слива) |
123
|
96.3 | 18.6 | 2.5 | 0 |
| Кабачки тушеные |
153
|
82.5 | 1.7 | 4.3 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Цинкит |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбит пищевой |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 843 | 521 | 31 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из черной смородины N |
53
|
71.1 | 0.4 | 0.2 | 16.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус, домашнего приготовления |
30
|
53.1 | 1.5 | 2.6 | 4.8 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 633 | 363 | 27 | 10 | 37 |
| Итого за день | 3084 | 1236 | 74 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена RS
06.08.2019 23:38
Привет! Думаю дело закончится еще
одним ЗОЖным перекусом)
а почему такой
неоптимистичный прогноз? 
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Лучшие рационы
