Дневник Зожника
Сарлен
31.08.2019 07:21

Дневник питания за 30.08.2019

Наконец то реализовала подарочную карту и теперь у меня новая игрушка!!! Умные весы. 
И что же они мне сказали? Ну конечно, первым делом, что старые на 200 гр. подвирали. Причем, по последним измерениям, они мне льстили. А я вот предполагала, что то то тут не так.
А еще умные весы сказали, что воды в моем тельце в норме, а вот мышц и жира мало. Про жир, это они погорячились. 28 % - это вообще не мало. 
А вот про мышцы я получила отдельное предупреждение. Это единственный показатель, над которым настоятельно посоветовали поработать.
Ну если честно, это тоже было ожидаемо...
Первый порыв - пробежка по потолку с мыслями что же делать...
А потом решила, пока ничего не делать. Понаблюдать за собой недельку в том же режиме... 
И начать все-таки занятия по местной программе тренировок для чайников, на регулярной основе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
20
 57.6 0.1 0.1 14.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
 128 9.2 10 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 632 394 19 20 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Морковь
55
 19.3 0.7 0.1 3.8
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Пряники заварные
17.5
 64.1 1 0.8 13.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
 81 1.1 3.3 11.9
Итого 691 213 3 4 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака N
250
 310.5 27 16.5 12.5
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 880 373 27 17 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка N
100
 243.5 18.1 9.8 20
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Вода
300
 0 0 0 0
Салат с кальмаром
44
 61.8 7.3 3.1 1.1
Картофель (Варка в кожуре)
75
 55.1 1.5 0.3 11.6
Варенье из сливы
20
 57.6 0.1 0.1 14.8
Итого 839 523 28 14 69
Итого за день 3342 1504 79 56 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 31.08.2019 08:07
 1 
Сколько уже говорили, что эти весы пальцем в небо все "измеряют".. И все равно..

Сарлен 31.08.2019 08:24
 2 
Александр, да, я читала, весы меняла для более точного веса. Выпил стакан воды - показания изменились. И нравится что вес в приложения отправляется по блютузу. А за всем остальным буду наблюдать

Александр 31.08.2019 08:39
 1 
Сарлен, вот да. Весы с блютусом, мне тоже по нраву. :)
Особенно, когда они тоже ксиаоми, как браслет. И все передают в одну программу.

Сарлен 31.08.2019 08:41
 2 

Сарлен 31.08.2019 17:34
 2 
Татьяна, вот что сказали весы

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок