Перебор жиров. Все же лучше заранее планировать и жирные вкусности
разводить на разные дни. Но общая калорийность в пределах нормы.
Пробую особо не циклиться и смотреть что получится.
Завтрак
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
46 г · б 4 · ж 0.6 · у 20.7
104.9
ккал
Хумус
46 г · б 3.6 · ж 8.2 · у 4.4
109
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20 г · б 7.2 · ж 5 · у 0.6
78.4
ккал
Варенье из сливы
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 14.8
57.6
ккал
Дыня
98 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 7.3
34.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.8
ккал
Фолиевая кислота
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 448 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 47
Утренний перекус
Мороженое пломбир
55 г · б 2 · ж 8.3 · у 11.2
127.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 129 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 11
Обед
Морковь
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1
10.5
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
Татьяна, это только внесено так. Но я
настолько млекопитающее, что молоко у меня укладывается всегда и в
любых сочетаниях. Это продукт от которого сложнее всего
отказываться. Недавно тут с кисломолочными продуктами дыню ела -
очень хорошо