Дневник питания за 18.10.2019

Вот опять началось.... Еженочная долька шоколадки.. Хотелось бы как то от таких требований организма избавиться....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	31	102.2	3.2	0.3	21.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	101	59.4	2.9	3.2	4.7
Виноград	205	147.6	1.2	1.2	31.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир детский N	3	0	0	0	0
Итого	870	411	13	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	219	157.7	1.3	1.3	33.7
Яблоки в слойке	50	119.2	2	5	17.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	22.1	1.5	0.7	2.4
Итого	819	300	5	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	127	351.7	17	15.2	39
Цветная капуста (Варка без слива)	100	28.5	2.5	0.3	3.9
Итого	727	382	19	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	312	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Зёрнышко 5% N	150	181.5	24	7.5	4.5
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	651	325	25	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базилик, свежий	19	4.4	0.6	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	55	40.4	1.1	0.2	8.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	443	249	10	10	27
Итого за день	3822	1747	76	62	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.10.2019 22:18

А в меню шоколадки нет )

Сарлен 18.10.2019 22:27

Так еще не ночь и я все еще надеюсь, что как раз сегодня этого не произойдет, хотя с другой стороны, ну что себе отказывать в такой малости?

Елена RS 18.10.2019 22:34

Привет! Посмотрела на записи о шоколаде, решила признаться, что сегодня "хрустела" шоколадом. Обычно стараюсь положить за щеку, чтобы таял, а сегодня хотелось похрустеть, пожевать и запить травяным чаем. :D

Чувствую завтра снова будет шоколад)

Наталья 18.10.2019 22:39

Девочки, ну разве так можно? Да ещё и на ночь глядя? Ведь не хотела его, а теперь, боюсь не выдержу )))))

Елена RS 18.10.2019 23:04

Наталья, держитесь, но если очень хочется, то можно) С ежедневными небольшими поблажками легче придерживаться плана питания и вдохновляться на будущее снижение веса. Я и Наташа (Сарлен) на поддержке.

Наталья 18.10.2019 23:06

Елена RS, сегодня уже были поблажки в виде халвы и чая с вареньем. Шоколадка будет немножко лишней (

Елена RS 18.10.2019 23:07

Наталья, понятно ;)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок