Дневник Зожника
Сарлен
20.10.2019 23:13

Дневник питания за 20.10.2019

Многовато Мнж, хоть и все полосочки зеленые. Видимо, тельце просит холестерина. Я ещё себя контролирую...
Елена хорошую наводку на хурму дала, это, к тому да, и ещё один источник йода

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
185
133.2 1.1 1.1 28.5
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
34
113.6 7.1 9.4 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Витамин Е 100 мг N
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Морковь
61
21.3 0.8 0.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп N
300
128.7 7.8 3.3 15.9
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
65
62.9 13.7 0.8 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.2 0.4 13.1
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]
12
77.3 0.1 7.4 2.4
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гратен N
200
196.8 9.2 8.2 21
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
131
87.8 0.7 0.5 20
Варенье из клубники
17
48.5 0.1 0 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 5% N
100
121 16 5 3
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Кефир обезжиренный
156
48.4 4.7 0.1 6.2
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 21.10.2019 00:00
 1 
:) Привет!  ;)