Сарлен
20.10.2019 23:13
Дневник питания за 20.10.2019
Многовато Мнж, хоть и все полосочки зеленые. Видимо, тельце просит
холестерина. Я ещё себя контролирую...
Елена хорошую наводку на хурму дала, это, к тому да, и ещё один источник йода
Елена хорошую наводку на хурму дала, это, к тому да, и ещё один источник йода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
185
|
133.2 | 1.1 | 1.1 | 28.5 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
34
|
113.6 | 7.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Витамин Е 100 мг N |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 534 | 13 | 20 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 561 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп N |
300
|
128.7 | 7.8 | 3.3 | 15.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл] |
12
|
77.3 | 0.1 | 7.4 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 732 | 424 | 25 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 428 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен N |
200
|
196.8 | 9.2 | 8.2 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
131
|
87.8 | 0.7 | 0.5 | 20 |
| Варенье из клубники |
17
|
48.5 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Итого | 648 | 333 | 9 | 8 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Кефир обезжиренный |
156
|
48.4 | 4.7 | 0.1 | 6.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 287 | 280 | 21 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3552 | 1656 | 72 | 57 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена RS
21.10.2019 00:00
Привет!
