Дневник Зожника
Сарлен
21.10.2019 21:27

Дневник питания за 21.10.2019

МНЖ опять омрачают общезеленое настроение. Надо сдать анализ на липидный профиль все-таки, и, надеюсь, успокоиться на этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
98.9 2.1 0.3 22
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
101
59.4 2.9 3.2 4.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Виноград
170
122.4 1 1 26.2
Рыбий жир детский N
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180
81 5.4 2.7 8.6
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Кускус (кус-кус), сухой
40
150.4 5.1 0.3 29
Куриная грудка (филе) (Варка)
104
100.7 21.8 1.3 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп N
277
118.8 7.2 3 14.7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Вода
300
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
82.6 6 6.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 21.10.2019 22:15
 1 
Тоже  МНЖ сегодня  перебрала  -  вечером  пожарила    сырников.  Очень вкусные)