Дневник Зожника
Сарлен
28.11.2019 21:27

Дневник питания за 28.11.2019

Какая то вода слилась за неделю, но сегодня столько булок слопала, не удивлюсь, что завтра опять зальет. Возможно, что то еще добавлю. Стало получаться чуть больше спать, может меньше стресса у организма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Манная крупа (Варка без слива жидкая)
28
 92.3 2.9 0.3 19.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
 58.8 2.9 3.1 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Варенье из клубники
22
 62.7 0.1 0 16.3
Пантовигар (без кератина)
1
 0 0 0 0
Итого 683 327 14 12 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
 230 5 10.5 28.8
Пончики
50
 164.4 3.4 7.4 22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
150
 66.2 4.4 2.2 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пирог с Картофелем и Мясом [Смак]
40
 114.8 4.2 6.3 10.4
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
25
 90 2.3 6.5 5.5
Итого 865 667 19 32 74

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Рыбий жир детский N
6
 0 0 0 0
Итого 426 56 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Треугольники Лососевые в Панировке [Полар Сифуд Раша]
100
 175 18 6 11
Горчичное масло
3
 26.9 0 3 0
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Пекинская капуста
85
 13.6 1 0.2 1.7
Помидор (томат), парниковый
179
 25.1 1.1 0 6.8
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Итого 697 296 21 12 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Булочки Кукурузные [Здоровое Поколение]
25
 70.3 2.3 1.4 12.1
Итого 75 148 8 7 12
Итого за день 3046 1496 64 64 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 28.11.2019 21:40
 3 
Заметила,  что   хороший  сон    помогает  снять  осеннюю  хандру. 
Александр  посоветовал  5000 ед  витамина Д   -  всего  два  дня  приема  и  прочувствовала,  что  настроение  повыше.

Сарлен 28.11.2019 23:14
 1 
Елена RS, да, витаминки вообще творят чудеса. На меня солнышко безотказно действует еще. Думаю, что через витамин Д как раз. Стоит только оказаться в теплом солнечном месте, как жизнь моя моментально налаживается и становится прекрасной.

Сарлен 28.11.2019 23:16
А еще важно есть то что хочется. С каким удовольствием я сегодя пирожков налупилась, и было мне хорошо и ничего до вечера не беспокоило. Кусочничать не хотелось

Елена RS 29.11.2019 19:08
 1 
Сарлен,   поддерживаю,   иногда   нужно  поесть  в  удовольствие. :)

Наталья 29.11.2019 20:52
 1 
Елена RS, пью по 2000 ед. Около двух недель. Заметила, что как-то стабильнее себя чувствую. Не нервничаю и перепадов настроения нет. Попробовать 5000, что ли ))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок