Дневник питания за 10.12.2019

Знаю, это не совсем то, что хотелось бы.Пока не получается сфокусироваться и готовить не хочется. Позднее возможно, ещё что то съем. Немного спасают шаги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Багет [Ашан]	36	97.2	3	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра горбуши зернистая, соленая	29	66.7	8.9	3.3	0.3
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Икра кабачковая по 1-92	55	42.9	0.7	2.6	4.2
Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт]	1	54	1.1	3.4	4.8
Варенье из клубники	19	54.2	0.1	0	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Пантовигар (без кератина)	1	0	0	0	0
Итого	898	379	14	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Подушечки Шоколадные [Любятово]	18	81	1.2	2.9	12.1
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Рыбий жир детский N	5	0	0	0	0
Итого	703	167	2	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	80	122.4	19.7	4.2	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Медовик	50	155.6	4.2	2.5	31.2
Картошка Пирожное [Черемушки]	35	136.5	2.5	6.7	16.8
Итого	280	438	27	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	35	138.6	2.7	5	20.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	138	2	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Пельмени из говядины и свинины	110	304.6	14.7	13.2	33.8
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Мини-Багет [Ашан]	20	54	1.7	0.2	11
Икра кабачковая по 1-92	65	50.7	0.8	3.1	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт]	1	54	1.1	3.4	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	644	584	23	26	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	25	59.3	1.9	4.5	2.4
Груша	207	97.3	0.8	0.6	21.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	532	156	2	5	23
Итого за день	3392	1865	73	68	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 10.12.2019 22:28

:) Привет!

Просто захотелось спросить, о ваших делах и успехах, удается ли удержать вес?

Сарлен 11.12.2019 10:44

Елена RS, привет! Да вес держится, как всегда гуляет в пределах 1 кг, я это знаю, поэтому не волнуюсь. Так я взвешиваюсь регулярно и вес есть в графике веса. Я после достижения цели задумала суперцель, но пока к ней не приступила. Пару месяцев назад пыталась, но организм начал сопротивляться. Поэтому я даже и не настаиваю. В общем для роста 164, вес 54-55, вполне не плохо. Хотелось бы конечно остатки жира заменить на мышцы втэтрм весе, но, пока опять же не получается. От идеи не отказываюсь. Буду пытаться начать есть слона на частям

Сарлен 12.12.2019 21:56

Татьяна, :хорошо::rose::party:

Елена RS 12.12.2019 22:22

Сарлен, очень хочу заменить жирок на мышцы, стараюсь идти маленькими шагами к цели.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок