Откуда у хлопца испанская
грусть...
Если бы я себя не ограничивала, ну я не знаю сколько бы я могла
съесть хумуса. Откуда эта любовь? Мама меня таким в детстве не
кормила.
К тому же он самоприготовленный. Только урбеч покупной.
Как договорилась сама с собой, шаги более 10000 вношу
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чудо Творожок Воздушный Персик и Груша [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
100 г · б 4.5 · ж 4.2 · у 17.1
124
ккал
Шоколадный кекс N
71 г · б 3.6 · ж 18.4 · у 39.6
339.2
ккал
Итого 467 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 56
Утренний перекус
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50 г · б 1.5 · ж 0.7 · у 2.4
22.1
ккал
Груша
150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5
70.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100 г · б 2.9 · ж 3.1 · у 4.6
58.8
ккал
Конфеты, ирис
9 г · б 0 · ж 0.3 · у 8.1
35.2
ккал
Итого 248 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 31
Обед
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
160 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 5.5
44.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
90 г · б 23.4 · ж 14.2 · у 0
227.7
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 274 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 5
Дневной перекус
Груша
200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6
94
ккал
Сушки простые из муки в/с
14 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 10
47.5
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 141 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 30
Ужин
Хумус
50 г · б 3.9 · ж 8.9 · у 4.8
118.5
ккал
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 6.4
32.2
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
13 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 5.1
37.4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Варенье из клубники
16 г · б 0 · ж 0 · у 11.8
45.6
ккал
Итого 312 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 28
Вечерний перекус
Хумус
30 г · б 2.3 · ж 5.3 · у 2.9
71.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Татьяна, да, я тоже низкую установила.
Еще год назад. После того как достигла желаемого веса попыталась
немного поиграться с активностями и нормами, мне не понравилось.
Вообще перестала понимать что к чему.
Но вообще, пока худела, хоть и активность низкая была выставлена,
никакие шаги не вносила. Только тренировки.