Дневник питания за 17.02.2020

Откуда у хлопца испанская грусть...
Если бы я себя не ограничивала, ну я не знаю сколько бы я могла съесть хумуса. Откуда эта любовь? Мама меня таким в детстве не кормила.
К тому же он самоприготовленный. Только урбеч покупной.
Как договорилась сама с собой, шаги более 10000 вношу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Чудо Творожок Воздушный Персик и Груша [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	100	124	4.5	4.2	17.1
Шоколадный кекс N	71	339.2	3.6	18.4	39.6
Итого	871	467	8	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	22.1	1.5	0.7	2.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Итого	819	248	7	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	160	44.8	2.4	0.3	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	90	227.7	23.4	14.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	850	274	26	14	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Сушки простые из муки в/с	14	47.5	1.5	0.2	10
Вода	400	0	0	0	0
Итого	614	141	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	13	37.4	1.9	0.6	5.1
Вода	400	0	0	0	0
Варенье из клубники	16	45.6	0	0	11.8
Итого	545	312	13	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.6	0.1	3.6
Итого	39	89	2	5	6
Итого за день	3738	1533	60	69	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 17.02.2020 22:09

Я сама с собой договорилась и установила низкую активность.

Сарлен 17.02.2020 22:13

Татьяна, да, я тоже низкую установила. Еще год назад. После того как достигла желаемого веса попыталась немного поиграться с активностями и нормами, мне не понравилось. Вообще перестала понимать что к чему.
Но вообще, пока худела, хоть и активность низкая была выставлена, никакие шаги не вносила. Только тренировки.

Татьяна 17.02.2020 22:23

Сарлен, Шаги не вношу вообще и никогда не вносила. Осенью, в грибной период, нахаживала по 12-15 км. Вношу только трени в зале или домашние мини, как сегодня.

Сарлен 18.02.2020 08:37

Татьяна, о нет, я пока воздерживаюсь от дефицита.