Сарлен
20.02.2020 20:23
Дневник питания за 20.02.2020
Вот и я выбрала сегодня молочко, рыбку. От сюда опять жиры в
космосе.
Активность нулевая, приболела работала дома сегодня. Но вот аппетит не пропал...
Очень надеюсь, что от мышки в ночи все-таки воздержусь. Хотя кто знает... 
Активность нулевая, приболела работала дома сегодня. Но вот аппетит не пропал...
Очень надеюсь, что от мышки в ночи все-таки воздержусь. Хотя кто знает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Винегрет N |
202
|
117.8 | 3.8 | 4 | 16.2 |
| Варенье из клубники |
22
|
62.7 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Тушение) |
106
|
223.2 | 19 | 16.3 | 0 |
| Итого | 1049 | 445 | 24 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 682 | 214 | 7 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
99
|
274.1 | 13.3 | 11.9 | 30.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
76
|
44.7 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 623 | 394 | 16 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
215
|
129 | 6.2 | 6.9 | 10.1 |
| Картофель (Жарка) |
180
|
129.3 | 3.4 | 0.6 | 27.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Тушение) |
71
|
149.5 | 12.7 | 10.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 498 | 496 | 22 | 23 | 48 |
| Итого за день | 2964 | 1604 | 71 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
20.02.2020 22:04
1
Кисломолочка и рыбка по-моему самое
вкусное.:)