Ариша
17.04.2020 08:43
Сегодня неожиданным сюрпризом стало то, что открылась социальная
версия. Не ожидала. Готовилась к борьбе за баллы. В общем
спасибо.
Набор питания сегодня зелененький и незатейливый... Для меня...
Как видите, в рационе появились овощи - муж купил что-то вроде найсер-дайсера.... Вот я его активно и осваиваю. Сейчас эта покупка как нельзя кстати.
Вечером нужно будет закупиться к пасхе. Активно готовить не буду. Много блюд совершенно ни к чему. В плане винегрет, окрошка - это у нас уже традиция... Курица. Испеку пару куличей, покрашу яйца. Все это завтра. Обычно я наготавливала кучу сдобы... В этом году никто к нам не приедет и мы никуда не поедем. И к чему все это?
Погода тоже не особенно радует - снег с дождем, ветер страшный. Сегодня, правда, в небе появился просвет. Что будет завтра, я думаю, не знают даже синоптики... А им по должности положено... Так что нам остается только надеяться на хорошую погоду.
Люди сегодня активно двинутся на дачи... Хорошо, что я живу в частном доме... Все под рукой. Осталось только погоду наладить.
Всем всего хорошего. И с наступающим тех, кто празднует.
Набор питания сегодня зелененький и незатейливый... Для меня...
Как видите, в рационе появились овощи - муж купил что-то вроде найсер-дайсера.... Вот я его активно и осваиваю. Сейчас эта покупка как нельзя кстати.
Вечером нужно будет закупиться к пасхе. Активно готовить не буду. Много блюд совершенно ни к чему. В плане винегрет, окрошка - это у нас уже традиция... Курица. Испеку пару куличей, покрашу яйца. Все это завтра. Обычно я наготавливала кучу сдобы... В этом году никто к нам не приедет и мы никуда не поедем. И к чему все это?
Погода тоже не особенно радует - снег с дождем, ветер страшный. Сегодня, правда, в небе появился просвет. Что будет завтра, я думаю, не знают даже синоптики... А им по должности положено... Так что нам остается только надеяться на хорошую погоду.
Люди сегодня активно двинутся на дачи... Хорошо, что я живу в частном доме... Все под рукой. Осталось только погоду наладить.
Всем всего хорошего. И с наступающим тех, кто празднует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Карат Волна плавленый |
86
|
237.4 | 13 | 19.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Терияки Соус [Heinz] |
39
|
70.2 | 0.6 | 0 | 16.4 |
| Булки городские |
70
|
185.5 | 5.4 | 1.7 | 37 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
164
|
313.2 | 38.3 | 16.6 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины от А до Zn Будь здоров |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2888 | 1531 | 86 | 65 | 144 |
| Итого за день | 2888 | 1531 | 86 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ариша
16.04.2020 08:13
Вот такой сегодня получился набор. Включила в рацион больше овощей
- это уже плюс. Еду раскладываю и фотографирую - так легче
отслеживать и заносить в дневник.
Со спортом по прежнему никак. Много работы, но мне кажется это просто повод для оправдания - уж по любому можно найти 30 минут на разминку. Хотя бы десять минут и то уже было бы в пользу. Но я не делаю. Пишу это для себя самой, чтобы дать понять, что прекрасно понимаю все уловки своего разума, который сейчас забился в раковину и включил пофигизм на полную мощность. Но не жру... Это уже молодец...
Включилась базовая версия. На социалку заработать пока не получается... В смысле написать на социалку. В общем то я смотрю, что активность у паствы Зожника заметно снизилась. В ленте так мало людей. Все ушли в спячку?
Со спортом по прежнему никак. Много работы, но мне кажется это просто повод для оправдания - уж по любому можно найти 30 минут на разминку. Хотя бы десять минут и то уже было бы в пользу. Но я не делаю. Пишу это для себя самой, чтобы дать понять, что прекрасно понимаю все уловки своего разума, который сейчас забился в раковину и включил пофигизм на полную мощность. Но не жру... Это уже молодец...
Включилась базовая версия. На социалку заработать пока не получается... В смысле написать на социалку. В общем то я смотрю, что активность у паствы Зожника заметно снизилась. В ленте так мало людей. Все ушли в спячку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Булки городские |
95
|
251.8 | 7.3 | 2.3 | 50.3 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
175
|
334.3 | 40.9 | 17.8 | 0 |
| Терияки Соус [Heinz] |
41
|
73.8 | 0.6 | 0 | 17.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 1277 | 1394 | 85 | 57 | 129 |
| Итого за день | 1277 | 1394 | 85 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ариша
15.04.2020 08:35
Не знаю. Записала все в один прием, разбивать на завтрак, обед и
ужин нет желания. Какая в общем то разница? Сегодня небольшой
перебор по жирам - соблазнилась на колбасу... Сейчас снова
чувствую, что зря... Ну это как "мыши плакали, кололись, но
продолжали есть кактус"... Со временем пройдет, я думаю. Причем от
кондитерки и сахара отказалась на раз и легко, а вот с колбасой и
сосисками дела обстоят похуже. После того, как съем, чувствую себя
отвратительно... И запах перестал нравиться... Но на подкорке стоит
где-то галочка по умолчанию, что это вкусно и можно есть - как бы
ее найти и снять?... В общем нужно снова лезть в
настройки)))
Второй день варю с утра овсянку.
Вообще утром времени больше теперь, потому что не пользуюсь общественным и корпоративным транспортом, для исключения лишних контактов. Езжу с мужем и с коллегой.
Мы работаем, а многие продолжают сидеть дома. У моих знакомых сын, ему 13 лет, уже больше месяца не выходил из дома вообще. Перемещается от компьютера до холодильника и обратно. У мальчика до самоизоляции была вторая форма ожирения, что будет сейчас, подумать страшно.
Странно, что себе думают родители... У ребенка нет никаких обязанностей, только потребности. Как подумаешь, даже немного страшно.
И это ведь у многих так. Дети привязаны к компьютеру, в общем то лишь бы не докучали.
В общем ладно... Всем хорошего...
У нас снег пошел.... Нормальный такой апрельский снег.
Второй день варю с утра овсянку.
Вообще утром времени больше теперь, потому что не пользуюсь общественным и корпоративным транспортом, для исключения лишних контактов. Езжу с мужем и с коллегой.
Мы работаем, а многие продолжают сидеть дома. У моих знакомых сын, ему 13 лет, уже больше месяца не выходил из дома вообще. Перемещается от компьютера до холодильника и обратно. У мальчика до самоизоляции была вторая форма ожирения, что будет сейчас, подумать страшно.
Странно, что себе думают родители... У ребенка нет никаких обязанностей, только потребности. Как подумаешь, даже немного страшно.
И это ведь у многих так. Дети привязаны к компьютеру, в общем то лишь бы не докучали.
В общем ладно... Всем хорошего...
У нас снег пошел.... Нормальный такой апрельский снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр Карат Волна плавленый |
86
|
237.4 | 13 | 19.9 | 1.6 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
123
|
227.6 | 32.5 | 9.7 | 0.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопчёная Кремлёвская с Грудинкой [Владимирский Стандарт] |
75
|
210 | 9 | 18 | 3 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
430
|
172 | 12.9 | 4.3 | 17.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 2963 | 1432 | 82 | 66 | 119 |
| Итого за день | 2963 | 1432 | 82 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ариша
14.04.2020 10:00
Решила закинуть все, что запланировала слопать за день в дневник,
для контроля, так сказать. Приспособилась ежедневно при готовке
фотографировать процесс и вес продуктов. Так что с фотоотчетом
стало гораздо проще отследить что я съела.
По наблюдениям стала гораздо меньше есть. И вот сегодняшний контрольный подсчет определил, что калорий мало, впрочем как и движения - в период самоизоляции меня возят - из дома на работу, с работы домой. Дома работаю - период такой. Так что движения очень мало, с трудом набираю три тысячи шагов. Однако вес в выходной был 76,200 - цифра 76 очень порадовала. Но питание нужно налаживать.
Впрочем не каждый день так. Вчера например я ела финики с молоком - это очень вкусно и сладко. Я открыла для себя финики - для чего люди заморачиваются с конфетами? Есть же практически готовый вариант, знакомый с детства. По мне, так ни одна конфета не сравнится.
Каждый день обещаю себе начать заниматься спортом. Пока только обещаниями и живу...
Кстати, сегодня отметили, что народу прибавилось. Машин по дороге на работу было гораздо больше. Везде трубят, что ситуация ухудшается, а народ повалил на работу. А что делать? Домой еду никто не приносит, коммунальные за нас не платят и кредитные каникулы очень смешные - проценты начисляются, но можете заплатить позже - а чем платить, никто не знает. Ну это я так.... Не для дискуссии.
В общем всем здоровья, всем движения. Всем хорошего настроения. Все проходит, пройдет и это...
Кстати, открыла для себя книгу
НЕЖНОЕ ИСКУССТВО ПОСЫЛАТЬ. ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ ВОЛШЕБНУЮ СИЛУ ТРЕХ БУКВ
Вот это мне прямо нужно... И кстати, очень помогает. Я еще и в этом плане стала гораздо спокойнее.
Книга, кстати, так себе. Много воды и много повторов. Но если выцепить рациональное зерно, то можно извлечь для себя пользу.
По наблюдениям стала гораздо меньше есть. И вот сегодняшний контрольный подсчет определил, что калорий мало, впрочем как и движения - в период самоизоляции меня возят - из дома на работу, с работы домой. Дома работаю - период такой. Так что движения очень мало, с трудом набираю три тысячи шагов. Однако вес в выходной был 76,200 - цифра 76 очень порадовала. Но питание нужно налаживать.
Впрочем не каждый день так. Вчера например я ела финики с молоком - это очень вкусно и сладко. Я открыла для себя финики - для чего люди заморачиваются с конфетами? Есть же практически готовый вариант, знакомый с детства. По мне, так ни одна конфета не сравнится.
Каждый день обещаю себе начать заниматься спортом. Пока только обещаниями и живу...
Кстати, сегодня отметили, что народу прибавилось. Машин по дороге на работу было гораздо больше. Везде трубят, что ситуация ухудшается, а народ повалил на работу. А что делать? Домой еду никто не приносит, коммунальные за нас не платят и кредитные каникулы очень смешные - проценты начисляются, но можете заплатить позже - а чем платить, никто не знает. Ну это я так.... Не для дискуссии.
В общем всем здоровья, всем движения. Всем хорошего настроения. Все проходит, пройдет и это...
Кстати, открыла для себя книгу
НЕЖНОЕ ИСКУССТВО ПОСЫЛАТЬ. ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ ВОЛШЕБНУЮ СИЛУ ТРЕХ БУКВ
Вот это мне прямо нужно... И кстати, очень помогает. Я еще и в этом плане стала гораздо спокойнее.
Книга, кстати, так себе. Много воды и много повторов. Но если выцепить рациональное зерно, то можно извлечь для себя пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Карат Волна плавленый |
85
|
234.6 | 12.8 | 19.6 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
110
|
145.2 | 30.7 | 2 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
59
|
162.3 | 5.4 | 0.7 | 31.6 |
| Терияки Соус [Heinz] |
12
|
21.6 | 0.2 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
122
|
225.7 | 32.2 | 9.7 | 0.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Витамины от А до Zn Будь здоров |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2583 | 1243 | 92 | 40 | 121 |
| Итого за день | 2583 | 1243 | 92 | 40 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ариша
10.04.2020 08:29
Новый день без подсчета калорий, без весов.
Вес остановился на отметке 77,700. Второй день подряд. С начала недели ушел ровно один килограмм.
Питаюсь я сейчас по прежнему трижды в день.
Завтрак - обычно это небольшая шаурма ((курица, зелень, овощи (морковь, авокадо, пекинская капуста, огурец), грибы, сыр + немного соевого соуса, либо соуса терияки, иногда курицу заменяю рыбой или икрой рыбы (минтай, сазан и пр.). - в общем набор того, что было в холодильнике, завернутое в лаваш)), либо бутерброд с сыром, либо омлет с зеленью и кусочком хлеба + большая кружка молотого кофе с молоком и чайной ложкой меда. Банан. Яблоко.
Обед - может быть что-либо из перечисленного на завтрак (смотря чем завтракала), либо овощи с мясом/курицей/рыбой. Творог с фруктами или чаще ягодами (черника, ежевика) + молоко, ряженка или чай зеленый заваренный с 1 чайной ложкой меда или без меда, как придется.
На ужин я обычно ем что-то горячее - в общем ужинаю с семьей (супы, борщи и пр.) Просто порции сейчас гораздо меньше. Причем раньше у меня всегда был риск переесть в ужин, - увлекалась разговором. Сейчас все то же самое, но я не объедаюсь. Появился предел и чувство насыщения. Я не то, что не съедаю лишнего, я часто даже не доедаю.
Пока считала калории - количество калорий за день не превышало 1500-1600, Так что на этом уровне оно и осталось. Питаюсь в привычном режиме. Разнообразно.
Видимо для меня главное - это устоявшийся режим. За неделю самоизоляции набрала чуть больше одного килограмма. За неделю работы - сбросила набранное.
Единственное правило - я не ем кондитерские изделия, сладкую выпечку, не добавляю сахар в чай/кофе, не ем сладкие йогурты, творожки. Оставила себе мед в небольших количествах, очень редко могу съесть чайную ложку варенья - больше не хочется. Спасают фрукты. Чувствую себя прекрасно и давно пропало желание попробовать.
Что приятно - исчезла необходимость ежедневного приема антигистаминных. Средства против аллергии принимала ежедневно непрерывно больше 5 лет. До этого пила через день. Сейчас без антигистаминных уже почти четыре месяца.
Так что как то так....
Всем пятницы... И здоровья...
Вес остановился на отметке 77,700. Второй день подряд. С начала недели ушел ровно один килограмм.
Питаюсь я сейчас по прежнему трижды в день.
Завтрак - обычно это небольшая шаурма ((курица, зелень, овощи (морковь, авокадо, пекинская капуста, огурец), грибы, сыр + немного соевого соуса, либо соуса терияки, иногда курицу заменяю рыбой или икрой рыбы (минтай, сазан и пр.). - в общем набор того, что было в холодильнике, завернутое в лаваш)), либо бутерброд с сыром, либо омлет с зеленью и кусочком хлеба + большая кружка молотого кофе с молоком и чайной ложкой меда. Банан. Яблоко.
Обед - может быть что-либо из перечисленного на завтрак (смотря чем завтракала), либо овощи с мясом/курицей/рыбой. Творог с фруктами или чаще ягодами (черника, ежевика) + молоко, ряженка или чай зеленый заваренный с 1 чайной ложкой меда или без меда, как придется.
На ужин я обычно ем что-то горячее - в общем ужинаю с семьей (супы, борщи и пр.) Просто порции сейчас гораздо меньше. Причем раньше у меня всегда был риск переесть в ужин, - увлекалась разговором. Сейчас все то же самое, но я не объедаюсь. Появился предел и чувство насыщения. Я не то, что не съедаю лишнего, я часто даже не доедаю.
Пока считала калории - количество калорий за день не превышало 1500-1600, Так что на этом уровне оно и осталось. Питаюсь в привычном режиме. Разнообразно.
Видимо для меня главное - это устоявшийся режим. За неделю самоизоляции набрала чуть больше одного килограмма. За неделю работы - сбросила набранное.
Единственное правило - я не ем кондитерские изделия, сладкую выпечку, не добавляю сахар в чай/кофе, не ем сладкие йогурты, творожки. Оставила себе мед в небольших количествах, очень редко могу съесть чайную ложку варенья - больше не хочется. Спасают фрукты. Чувствую себя прекрасно и давно пропало желание попробовать.
Что приятно - исчезла необходимость ежедневного приема антигистаминных. Средства против аллергии принимала ежедневно непрерывно больше 5 лет. До этого пила через день. Сейчас без антигистаминных уже почти четыре месяца.
Так что как то так....
Всем пятницы... И здоровья...
4
Ариша
08.04.2020 12:26
И снова день без дневника. Но вес сегодня 78,100. Пошел на
снижение. Да и в общем то почему нет - режим вошел в обычное русло.
Есть хоть какое-то движение. Хотя по улице двигаюсь по минимуму.
Ничего, вот вот начнутся работы на участке, движения будет хоть
отбавляй, времени бы хватило.
Меня вот еще бесит тот факт, что однажды нас перевели на зимнее время и так и оставили. В итоге просто украли час светлого времени вечером, когда темнеет на час раньше, чем было. И этого часа очень не хватает. Вот зачем это было сделано? Лично мне непонятно. По мне, так нужно было бы оставить всех на летнем режиме и не дергать. Зимой этот час незаметен. А летом очень критичен.
Меня вот еще бесит тот факт, что однажды нас перевели на зимнее время и так и оставили. В итоге просто украли час светлого времени вечером, когда темнеет на час раньше, чем было. И этого часа очень не хватает. Вот зачем это было сделано? Лично мне непонятно. По мне, так нужно было бы оставить всех на летнем режиме и не дергать. Зимой этот час незаметен. А летом очень критичен.
3
Ариша
07.04.2020 08:04
Рацион не считаю. Весы сломались, новые пока не заказала. Нужно
просто взять и сделать.
Моя самоизоляция закончилась. Однако я свела общение с окружающими к минимуму. От дома до корпоративного автобуса добираюсь с мужем на автомобиле. С работы аналогично. Муж забирает с остановки. На работе мою руки... Антисептиком не обрабатываю, - это уже глупость. В кабинете нас четверо... Периодически заходят сотрудники из других кабинетов. Мы не целуемся, не обнимаемся.. Так что...
А вообще-то у меня такое впечатление, что мы уже все переболели. В нашем кабинете одна сотрудница в начале марта вернулась из Дубая и сразу же заболела. Больничный не брала... Отлежалась дома. Во время ее больничного переболел весь коммерческий отдел - симптомы - ломота в теле, боль в спине, невысокая температура, кашель... У меня дома заболел сын - кашель, температура около 37 и болели мышцы спины, общая слабость - но мы списали это на слабый иммунитет - он долго ходил по больницам с зубами. Потому муж приболел, но тут все обошлось легко - два выходных. У нас троих в кабинете было легкое недомогание, слабость, тошнота, температура - тоже всего два дня - без кашля...
Вообще я думаю. что у нас в целом по стране такая низкая статистика только от того, что у нас в больницу с простудами ходят не все. Лечатся дома. А на стариков в возрасте за 75 врачи вообще смотрят как на отживших. Ответ всегда один - а что вы хотите - возраст....
Так что...
Моя самоизоляция закончилась. Однако я свела общение с окружающими к минимуму. От дома до корпоративного автобуса добираюсь с мужем на автомобиле. С работы аналогично. Муж забирает с остановки. На работе мою руки... Антисептиком не обрабатываю, - это уже глупость. В кабинете нас четверо... Периодически заходят сотрудники из других кабинетов. Мы не целуемся, не обнимаемся.. Так что...
А вообще-то у меня такое впечатление, что мы уже все переболели. В нашем кабинете одна сотрудница в начале марта вернулась из Дубая и сразу же заболела. Больничный не брала... Отлежалась дома. Во время ее больничного переболел весь коммерческий отдел - симптомы - ломота в теле, боль в спине, невысокая температура, кашель... У меня дома заболел сын - кашель, температура около 37 и болели мышцы спины, общая слабость - но мы списали это на слабый иммунитет - он долго ходил по больницам с зубами. Потому муж приболел, но тут все обошлось легко - два выходных. У нас троих в кабинете было легкое недомогание, слабость, тошнота, температура - тоже всего два дня - без кашля...
Вообще я думаю. что у нас в целом по стране такая низкая статистика только от того, что у нас в больницу с простудами ходят не все. Лечатся дома. А на стариков в возрасте за 75 врачи вообще смотрят как на отживших. Ответ всегда один - а что вы хотите - возраст....
Так что...
3
3
Ариша
06.04.2020 08:14
Итак, я в легкой депрессии. Провела неделю без одного дня на
удаленке, в самоизоляции. А в пятницу на электронку пришло письмо -
рассылка - в понедельник всем на работу!!!! Радостно так. А у меня
чувство двоякое - с одной стороны во второй половине первого дня
самоизоляции у меня начала развиваться клаустрофобия, да и по моим
наблюдениям, дома за работой проводишь гораздо больше времени -
оторвать то тебя от работы невозможно. Так что за эту неделю я
безумно устала.
Планы на ведение дневника питания рухнули в первый же день. Не скажу, что я много жрала, но походы на кухню были чаще, чем хотелось. Еще и весы испортились, нужно будет покупать. Пока не выбрала. ДНС закрыт, нужно будет либо заказать доставку, либо доехать до пункта самовывоза. Короче как то так. В итоге сегодня на весах 78,700 - плюсанула чуть больше 1 кг. Хотя в последние дни я не взвешивалась.
Спортом тоже не занималась. Хотя планировала. И оправданий никаких. Сидела и работала. С короткими перерывами на пожрать. А мои коллеги присылали фотки рабочего места, так у них обязательным атрибутом была тарелка с едой. Я за компьютером есть давно разучилась. Дома я ем только на кухне.
В общем как то так.
Дневник сегодня на грани разгрузочного дня. Ничего не готовила специально. Устала от еды и готовки.
С сегодняшнего дня нужно восстанавливать социалку. Вести дневник ежедневно. И больше двигаться.
Планы на ведение дневника питания рухнули в первый же день. Не скажу, что я много жрала, но походы на кухню были чаще, чем хотелось. Еще и весы испортились, нужно будет покупать. Пока не выбрала. ДНС закрыт, нужно будет либо заказать доставку, либо доехать до пункта самовывоза. Короче как то так. В итоге сегодня на весах 78,700 - плюсанула чуть больше 1 кг. Хотя в последние дни я не взвешивалась.
Спортом тоже не занималась. Хотя планировала. И оправданий никаких. Сидела и работала. С короткими перерывами на пожрать. А мои коллеги присылали фотки рабочего места, так у них обязательным атрибутом была тарелка с едой. Я за компьютером есть давно разучилась. Дома я ем только на кухне.
В общем как то так.
Дневник сегодня на грани разгрузочного дня. Ничего не готовила специально. Устала от еды и готовки.
С сегодняшнего дня нужно восстанавливать социалку. Вести дневник ежедневно. И больше двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Домашний [Карат] |
315
|
315 | 44.1 | 12.6 | 6.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301.5 | 12.6 | 18 | 18.9 |
| Банан |
236
|
226.6 | 3.5 | 1.2 | 49.6 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины от А до Zn Будь здоров |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Омега-3 Форте [Doppel Herz] |
2
|
30 | 0.6 | 2.8 | 0.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Комплекс Апельсина, витамина С и Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3008 | 1243 | 81 | 43 | 126 |
| Итого за день | 3008 | 1243 | 81 | 43 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ариша
30.03.2020 08:07
Рацион так себе. Или я уже просто собой недовольна? Вообще то
состояние нервозное. И это я еще телевизор не смотрю.
Вчера посетили Ашан - было необходимо прикупить кое-что и проще всего это сделать именно там. Поехали рано утром, когда людей еще не было. В воздухе остро пахло дезинфекторами. И вообще чувство было такое, как будто выбрался на разведку. Люди злые, большинство в масках. Маски, кстати, купить не смогли, потому что их просто нет в наших аптеках. Хочется попросить умного дедушку Познера, который разглагольствовал о нашей беспечности и нежелании носить маски, пусть приедет к нам в город и купит маску в любой аптеке. А что уж говорить о деревнях и селах? Вчера звонили родственники из деревни, так там маски даже не завозили.
Нет, люди их где-то достают... Поразила старая цыганка, которая сидела у Ашана и просила милостыню - хорошо одета и в маске, в МАСКЕ, блин, со словами "дай денежку на хлебушка", "помогите, чем можете".
В общем мы пока без масок. На работе, ибо наше предприятие относится к беспрерывному производству. Нам выдали справки, подтверждающие наше право на передвижение на работу. Но я перестала пользоваться общественным транспортом, - либо иду пешком, либо еду с мужем на машине. На работу добираться надо, так что выкручиваемся. Вес за выходные подрос. Дома весы сломались. Придется еще и весы где-то покупать.
В общем все как-то так.
Всем здоровья.
Вчера посетили Ашан - было необходимо прикупить кое-что и проще всего это сделать именно там. Поехали рано утром, когда людей еще не было. В воздухе остро пахло дезинфекторами. И вообще чувство было такое, как будто выбрался на разведку. Люди злые, большинство в масках. Маски, кстати, купить не смогли, потому что их просто нет в наших аптеках. Хочется попросить умного дедушку Познера, который разглагольствовал о нашей беспечности и нежелании носить маски, пусть приедет к нам в город и купит маску в любой аптеке. А что уж говорить о деревнях и селах? Вчера звонили родственники из деревни, так там маски даже не завозили.
Нет, люди их где-то достают... Поразила старая цыганка, которая сидела у Ашана и просила милостыню - хорошо одета и в маске, в МАСКЕ, блин, со словами "дай денежку на хлебушка", "помогите, чем можете".
В общем мы пока без масок. На работе, ибо наше предприятие относится к беспрерывному производству. Нам выдали справки, подтверждающие наше право на передвижение на работу. Но я перестала пользоваться общественным транспортом, - либо иду пешком, либо еду с мужем на машине. На работу добираться надо, так что выкручиваемся. Вес за выходные подрос. Дома весы сломались. Придется еще и весы где-то покупать.
В общем все как-то так.
Всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
65
|
80 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Сыр творожный Хохланд сливочный 60% |
52
|
123.8 | 3.2 | 11.5 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 500 | 464 | 24 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс Апельсина, витамина С и Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины от А до Zn Будь здоров |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
190
|
142.5 | 3.8 | 6.3 | 17.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
80
|
147.2 | 22 | 6.5 | 0 |
| Кальций Д3 Ультра со вкусом апельсина |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 406 | 27 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Домашний [Карат] |
150
|
150 | 21 | 6 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
42
|
252.4 | 8.7 | 22.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1922 | 531 | 29 | 33 | 28 |
| Итого за день | 2819 | 1402 | 82 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
40
Ариша
27.03.2020 09:28
А дела сегодня не очень... Ввиду напряженного рабочего графика
(вчера работала на удаленке (после обычного рабочего дня в офисе)
до 24.00. Сегодня в 5.20 разбудила собака с желанием покушать,
послушала о себе все, что я думала. Но в 5.40 пришлось собирать
себя в кучу, ехать в маршрутке, в толпе людей, причем я уже
чувствую какой то психологический напряг. Мне бы пережить еще
сегодняшний день.
Впрочем на следующей неделе облегчения не предвидится. Выходной недели у нас не будет (я думаю, в частном бизнесе, если он не в Москве, в 99 % выходной недели не будет). А менять работодателя сейчас менять - не лучшее решение. Возможно возьму пару отгулов. С маршрутками начнутся проблемы, так как водители уже объявили, что на следующей неделе интервал между рейсами будет не 15 минут, а 30 минут - а это значит еще больше. Представляю, какая давка будет. В общем ситуация только усугубится. Так что пока не знаю. В связи с этим настроение не очень. Плюс усталость.
Дневник сегодня заполнила в общем, без разделения на приемы пищи. Записала все, что приготовила. Добрала до зелененьких показателей. С клетчаткой что-то не складывается. В выходные нужно озадачиться наличием овощей в рационе. Сейчас в основном фрукты и морковь.
Не взвешивалась. На душе тяжесть килограмм на десять по ощущениям. Боюсь, что на весах отразится. Шучу, конечно.
Всем здоровья.
Впрочем на следующей неделе облегчения не предвидится. Выходной недели у нас не будет (я думаю, в частном бизнесе, если он не в Москве, в 99 % выходной недели не будет). А менять работодателя сейчас менять - не лучшее решение. Возможно возьму пару отгулов. С маршрутками начнутся проблемы, так как водители уже объявили, что на следующей неделе интервал между рейсами будет не 15 минут, а 30 минут - а это значит еще больше. Представляю, какая давка будет. В общем ситуация только усугубится. Так что пока не знаю. В связи с этим настроение не очень. Плюс усталость.
Дневник сегодня заполнила в общем, без разделения на приемы пищи. Записала все, что приготовила. Добрала до зелененьких показателей. С клетчаткой что-то не складывается. В выходные нужно озадачиться наличием овощей в рационе. Сейчас в основном фрукты и морковь.
Не взвешивалась. На душе тяжесть килограмм на десять по ощущениям. Боюсь, что на весах отразится. Шучу, конечно.
Всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
54
|
123.7 | 3.3 | 11.4 | 2 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
110
|
135.3 | 27.6 | 2.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Витамины от А до Zn Будь здоров |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс Апельсина, витамина С и Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301.5 | 12.6 | 18 | 18.9 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 982 | 1008 | 52 | 33 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр Домашний [Карат] |
80
|
80 | 11.2 | 3.2 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 215 | 360 | 29 | 25 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2697 | 1369 | 82 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
