Ариша
30.03.2020 08:07
Рацион так себе. Или я уже просто собой недовольна? Вообще то состояние нервозное. И это я еще телевизор не смотрю. 
Вчера посетили Ашан - было необходимо прикупить кое-что и проще всего это сделать именно там. Поехали рано утром, когда людей еще не было. В воздухе остро пахло дезинфекторами. И вообще чувство было такое, как будто выбрался на разведку. Люди злые, большинство в масках. Маски, кстати, купить не смогли, потому что их просто нет в наших аптеках. Хочется попросить умного дедушку Познера, который разглагольствовал о нашей беспечности и нежелании носить маски, пусть приедет к нам в город и купит маску в любой аптеке. А что уж говорить о деревнях и селах? Вчера звонили родственники из деревни, так там маски даже не завозили. 
Нет, люди их где-то достают... Поразила старая цыганка, которая сидела у Ашана и просила милостыню - хорошо одета и в маске, в МАСКЕ, блин, со словами "дай денежку на хлебушка", "помогите, чем можете". 
В общем мы пока без масок. На работе, ибо наше предприятие относится к беспрерывному производству. Нам выдали справки, подтверждающие наше право на передвижение на работу. Но я перестала пользоваться общественным транспортом, - либо иду пешком, либо еду с мужем на машине. На работу добираться надо, так что выкручиваемся. Вес за выходные подрос. Дома весы сломались. Придется еще и весы где-то покупать. 
В общем все как-то так. 
Всем здоровья. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Икра сазанья пробойная, соленая
65
80 16.3 1.6 0
Сыр творожный Хохланд сливочный 60%
52
123.8 3.2 11.5 1.8
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Мед пчелиный
33
108.2 0.3 0 26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Капуста тушеная по 1-220
190
142.5 3.8 6.3 17.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
80
147.2 22 6.5 0
Кальций Д3 Ультра со вкусом апельсина
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Домашний [Карат]
150
150 21 6 3
Подсолнечник, семечки
42
252.4 8.7 22.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
27.03.2020 09:28
А дела сегодня не очень... Ввиду напряженного рабочего графика (вчера работала на удаленке (после обычного рабочего дня в офисе) до 24.00. Сегодня в 5.20 разбудила собака с желанием покушать, послушала о себе все, что я думала. Но в 5.40 пришлось собирать себя в кучу, ехать в маршрутке, в толпе людей, причем я уже чувствую какой то психологический напряг. Мне бы пережить еще сегодняшний день. 
Впрочем на следующей неделе облегчения не предвидится. Выходной недели у нас не будет (я думаю, в частном бизнесе, если он не в Москве, в 99 % выходной недели не будет). А менять работодателя сейчас менять - не лучшее решение. Возможно возьму пару отгулов. С маршрутками начнутся проблемы, так как водители уже объявили, что на следующей неделе интервал между рейсами будет не 15 минут, а 30 минут - а это значит еще больше. Представляю, какая давка будет. В общем ситуация только усугубится. Так что пока не знаю. В связи с этим настроение не очень. Плюс усталость. 
Дневник сегодня заполнила в общем, без разделения на приемы пищи. Записала все, что приготовила. Добрала до зелененьких показателей. С клетчаткой что-то не складывается. В выходные нужно озадачиться наличием овощей в рационе. Сейчас в основном фрукты и морковь. 
Не взвешивалась. На душе тяжесть килограмм на десять по ощущениям. Боюсь, что на весах отразится. Шучу, конечно.
Всем здоровья. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
54
123.7 3.3 11.4 2
Икра сазанья пробойная, соленая
110
135.3 27.6 2.8 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
174.5 5.7 0.7 35.8
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
450
301.5 12.6 18 18.9
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр Домашний [Карат]
80
80 11.2 3.2 1.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Ариша
26.03.2020 13:22
Рацион сегодня ужасный по КБЖУ. Белков перебор, жиров и углеводов недобор. Ну уж тут как есть, что называется. 
Вчера весь вечер потратили на шопинг. Покупала грунт для рассады. Прогулялись по Ашану. Вроде все есть, но ощущение какой то убогости что-ли появилось. В общем осадок неприятный. Купила любимый творог - Сыр домашний  Карат. Попробовала однажды и подсела. По вкусу гораздо лучше, чем творожное зерно. И продается только в Ашане. 
Сегодня не взвешивалась. Да и смысла нет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
185
177.6 41.6 1.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Хлеб подовый с отрубями
32
86.4 3.2 1 16.3
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд]
34
100 4.8 8.2 1.8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Домашний [Карат]
315
315 44.1 12.6 6.3
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
250
177.5 6.4 3.8 25.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ариша
25.03.2020 07:52
Сегодня недобор белков. Сосиски... Они были под рукой утром. Сделала что-то типа шаурмы, только вместо курицы были сосиски. В общем то не преступление. Просто с рационом пришлось поканителиться. Впрочем, сегодня все на бегу, дел много...
Кстати, о беге. Второй день неотступно преследует мысль, что мне хочется побегать... Вот прямо желание... В выходной попробовать надо... С утра... Либо отпустит, либо буду бегать. Своим желаниям надо потакать... Тем более таким. Но для меня это странно. И еще хочу посмотреть велик. Интересно, из бюджетных вариантов можно что-то подобрать? У нас ремонт сейчас в приоритете и денег жалко в общем то... Но я хочу велосипед. 
В общем что-то происходит такое с организмом. Веселое. Сегодня опять не взвешивалась. Потому что не успела. Да и неважно... 
А сосиски все таки исключу из рациона совсем. В желудке неприятные ощущения. И полезности никакой. 
Всем хорошего... И здоровья в том числе... А то сейчас все так напрягаются по этому поводу. В общем. Всем добра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
57
157.9 5.2 0.6 32.4
Сыр творожный Хохланд сливочный 60%
31
73.8 1.9 6.9 1.1
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Мед пчелиный
29
95.1 0.2 0 23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Молоко 4% жирности, топленое
54
36.2 1.6 2.2 2.5
Сосиски, молочные
118
308 13 28.2 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Молоко 4% жирности, топленое
250
167.5 7.2 10 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
95
91.2 21.4 0.7 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Пшеничный хлеб с отрубями
25
62 2.2 0.9 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
250
167.5 7.2 10 11.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
24.03.2020 08:11
Ну вот такой нехитрый рацион сегодня. Правда завтрак обещал быть чуть побольше. Но у меня уже не в первый раз - по привычке делаю больше, чем могу съесть, съедаю ровно половину и корректирую дневник. С ужином правда чуть хуже. Там уже не до экспериментов - ем то, что запланировано. Семечки - это всегда приятный бонус. Если их есть в меру и уже очищенные - сплошная польза (главное чтобы не соленые). 
Не взвешивалась. Пока собирала себе и мужу контейнеры на работу, совсем забыла про взвешивание. Так уж получилось. 
Всем хорошего.... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
88.6 2.9 0.4 18.2
Сыр творожный Хохланд сливочный 60%
46
109.5 2.8 10.2 1.6
Икра сазанья пробойная, соленая
62
76.3 15.6 1.6 0
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8
Мед пчелиный
29
95.1 0.2 0 23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Тунец натуральный. Консервы
92.5
88.8 20.8 0.6 0
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде
95
166.3 25.2 4.4 4.9
Морковь по-корейски
110
123.9 1.3 9 9.9
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
45
270.5 9.3 23.8 4.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
23.03.2020 08:30
Вот как понять, насколько хорошо (или плохо) я выгляжу? Как увидеть себя глазами других? (Ну если вдруг надо?) Кто-то скажет: "А тебе не плевать?" В общем то да, но из чистого любопытства... 
Иногда среди прохожих встречаются такие индивидуумы, что потом даже при воспоминании мороз по коже... Они что, себя в зеркало не видят? Или здесь работает искажение реальности? Наложение собственного, придуманного образа на реальный? 
У меня дома прекрасные зеркала - в них я просто красавица. На работе, кстати, тоже прекрасные зеркала. А позавчера примеряла куртку - лицо показалось тяжеловатым. Возможно зеркала ужасные? 
Пробегая мимо витрин тоже вижу в отражении не тот образ, который хотелось бы. Хотя сейчас мне физически и психологически легко. Понятно - ощущения при весе 95-100 и при весе в 75-77 кг совершенно другие. 
В общем это я к чему? Убеждаю себя, что необходимо увеличить нагрузку и бежать вперед к цели. Приложить дополнительные усилия. 
Ариша
23.03.2020 08:15
Ну вот такой взбалмошный сегодня рацион. 
Закидалась витаминами под завязку... Как химическими, так и натуральными. Мужа и сына тоже начала потчевать витаминками. Простуда, кстати, сошла на нет, как и не бывало. Выходили на прогулки с мужем, чтобы дома не сидеть. И периодически проветривали дом. 
Купила куртку размера 48-50, потому что куртка размера 52-54, которую я брала в прошлом году уже велика. Кстати, с вещами меньшего размера гораздо проще. Их легче найти и стоят они иногда дешевле, чем... В общем есть где разгуляться...
Вчера посмотрела передачу Вечерний Ургант... Познер говорил умные, но слишком утопические вещи. О коронавирусе и самоизоляции. Особенно мне понравилось, как он говорил о том, как нужно общаться с людьми - ни к кому не подходить на расстояние ближе чем 1 метр. Думала об этом сегодня в маршрутке, добираясь до работы... А сегодня был особенный треш - мы ехали, как сельди в бочке... Мужчина ко мне обратился: "Рыбка моя, передай за проезд! " Хлопнуться в обморок некуда - места нет....  Некоторые передают банковские карточки - это вот очень мило... Через всю маршрутку... Я понимаю, что там денег очень мало - чисто на проезд, но сам факт...
Я вот, кстати, не стесняюсь того, что добираюсь на работу на маршрутке... Просто иногда смешат опусы некоторых дам, начинающиеся фразой: " сегодня пришлось ехать на маршрутке"....  Вроде как она попала к обычным людям из мира звезд...  
Сегодня вечером наверное пойду пешком... 
В общем как то так. 
Вес сегодня 77,200. Вчера сказала себе, что от 75 кг меня отделяет всего 2 с немногим кг, может пора уже перешагнуть черту в 75 кг? В общем пора просыпаться.
Всем хорошего...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Пшеничный хлеб с отрубями
63
156.2 5.5 2.1 27.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Домашний [Карат]
315
315 44.1 12.6 6.3
Банан
129
123.8 1.9 0.6 27.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
271
127.4 1.1 1.1 26.6
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски классическая
110
147.4 1.4 9.9 14.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень куриная, вареная на медленном огне
100
167 24.5 6.5 0.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
20.03.2020 08:02
Сын подхватил какой то вирус: насморк, кашель, вдобавок еще и спина болит - продуло в машине... Вчера к нему подключился муж. На работе было все нормально, приехал домой и к ночи начался насморк и кашель, но пока не сильный. Проветрили дом, дала противовирусное и ударные дозы витаминов. У меня даже намеков никаких. Быть может потому, что я некоторое время назад начала пить витамины для укрепления иммунитета? Ну и вообще я всегда более крепкая. Сын после двухнедельной эпопеи с лечением зуба ослаблен. Оба курят - запретить не могу, оба взрослые люди. Говоришь - соглашаются, но продолжают. У меня, кроме переедания, вредных привычек не было. Так что не знаю, что они там чувствуют. Но бросить наверняка можно. Люди же бросают, если хотят. Тем более, что там на пачках рисуют такое, что пачку в руки брать страшно. Если бы на еде такое рисовали, я бы точно бросила есть все, на чем такие картинки. 
Себе тоже добавила витамин С - попью с недельку дополнительно. 
В маршрутках только и разговоров, что про эпидемию. Муж говорит, что в то время, когда он едет на работу, маршрутки заметно свободнее - нет студентов и школьников. Я изменений не замечаю пока. 
Сегодня пятница. Конец недели. Всем хорошего дня, отличных выходных и здоровья.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Икра минтая пробойная, соленая
130
171.6 36.3 2.3 1.4
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
41
99.2 3.4 1.1 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд]
34
100 4.8 8.2 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
98
173.5 17.7 10.9 6.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
84
203.3 6.9 2.2 38.9
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
350
159.3 2.8 13 9.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
19.03.2020 07:50
Ну вот как то так сегодня. Не все нутриенты учтены. Но в общем то нормально. Отметила сегодня для себя, что давно уже не говорила на тему сладкого, сахара в частности. Приняла это, как данность. Для окружающих это гораздо хуже почему-то, чем то, что я совершенно не пью алкоголь. Для меня - даже не раздражитель. Принимаю неприятие этого факта окружающими с долей юмора. А в моем случае иначе просто никак. Или превращаться в яростного поборника правильного питания и вести войну, насаждая свои принципы, или же спокойно и с улыбкой отстаивать свой выбор (чисто для себя). Мне кажется люди, которые яростно осуждают тех, кто пьет алкоголь, курит сигареты, ест слишком много и все, что не приколочено, сам боится - для него это триггеры и он подсознательно отгораживается от этого, боясь уступить соблазну. И я по себе это знаю. Как говорится: "Я сама была такою 300 лет тому назад". Буквально недавно. Эта фаза пройдена. В моем доме люди едят колбасу, пирожные, насыпают сахар в чай, и все остальные радости им позволены. В мой дом приходят люди, которые спокойно могут пить вино, если этого им хочется. Найден компромисс. Каждый выбирает для себя. Все мы взрослые люди, которые не изолированы от информации о вреде для здоровья и прочих аспектах. Но сделать выбор каждый должен сам. 
Снова много букв. Прошу прощения. Но мысль в общем то ясна. 
Всем добра и весны. И поменьше сумасшедших людей. Сейчас их что-то очень много... Может быть именно так действует короновирус? Лишает людей разума? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
115
203.6 20.8 12.8 8.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
65
157.3 5.3 1.7 30.1
Огурец парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Сыр Домашний [Карат]
315
315 44.1 12.6 6.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
250
113.8 2 9.3 6.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
32
77.4 2.6 0.8 14.8
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ариша
18.03.2020 13:05
На подножном корме. Ибо готовить совершенно нет ни времени, ни сил, ни желания. Вернее я готовила вчера для семьи, но то, что я готовила, есть не хотелось совершенно. 
Физнагрузки присутствуют, но сегодня скорее всего просто выспаться. Поэтому калорий меньше, чем положено. И это я еще не знаю, захочу ли, буду ли я ужинать. 
В общем пока как то так... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Домашний [Карат]
315
315 44.1 12.6 6.3
Икра Минтая [Золотой Улов]
130
166.4 29.9 2.6 1.4
Яблоко
235
110.5 0.9 0.9 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
120
235.2 16.3 17.8 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
46
111.3 3.8 1.2 21.3
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ