Катенька
30.08.2018 21:54
Дневник питания за 30.08.2018
Сегодня готовила фотки ко дню рождения своего сынули младшего, и
наткнулась на фото своих весов и своего веса в ноябре.... не
верю,что я достигаю своей цели... и этой цифры не будет в моей
жизни, сегодня 65 ееехууу... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щербет арахисовый |
30
|
125.1 | 2.2 | 4.4 | 19.9 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 630 | 232 | 4 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
35
|
87.5 | 1.8 | 6.8 | 4.9 |
| Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая] |
4
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 589 | 101 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок луковица |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий |
45
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
75
|
115.5 | 22.8 | 2 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
115
|
66.2 | 3.8 | 2.5 | 7.5 |
| Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла |
80
|
90.4 | 1.5 | 3.4 | 13.4 |
| Био-Йогурт Натуральный [Bio Max] |
30
|
20.7 | 1 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 747 | 344 | 31 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
12
|
76.8 | 3.4 | 6.4 | 1.3 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 579 | 165 | 5 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Foodart] |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Яйцо-пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
7
|
52.5 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Тефтели |
50
|
79.3 | 4.9 | 4.5 | 5.1 |
| Итого | 570 | 344 | 20 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Итого | 595 | 234 | 10 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3710 | 1422 | 73 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
31.08.2018 05:51
Поздравляю
Джой и
Дивижн, спасибо :)
Евгений
31.08.2018 08:38
Вы большая молодчина!