Дневник питания за 25.03.2018

вот как день без тренировок, так перебор по калориям. Зато настроение ровное, и выходной 😀. Орехи какие то калорийные, надо прекращать на стол выставлять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	163	3	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226	6	11	27
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	226	6	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253	27	13	4
Миндаль	100	609	18	53	13
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	40	104	3	1	19
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	570	1076	55	77	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель фри (маленькая порция)	50	117	1	6	14
Ресторан, DENNY'S, MOONS & STARS куриные наггетсы, детское меню	20	63	3	4	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	320	180	5	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	1790	1689	71	105	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Павлуненко 26.03.2018 16:09

уже поняла :)

Ааа 27.03.2018 15:37

раньше тоже выставляли на стол и ели без счета под кино)) оказывается ПП это грустная маааленькая горсточка 10-20 гр орешков в день)

Марина Павлуненко 27.03.2018 22:39

Ааа, да уж, зараза такая, аж не оторваться. Но только благодаря сайту узнала, что калорийность до ужаса

Марина Павлуненко 27.03.2018 22:39

Даша, а почему на ночь? Разве не жирно?

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок