Блог Дарья

Дарья

Дарья 28.04.2018 22:03

Дневник питания за 28.04.2018

Сегодня вышел "яблочный день".Полностью была заргружена и отходила вдоволь,наконец-то.Теперь столько ходить буду каждый день.

Завтрак

Яичный белок куриный (Варка вкрутую)

120 г · б 13 · ж 0 · у 1

57

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

150 г · б 0 · ж 0 · у 4

22

ккал

Капуста белокочанная

180 г · б 3 · ж 0 · у 8

50

ккал

Итого 130 ккал · Б 17 · Ж 0 · У 14

Утренний перекус

Яблоки

200 г · б 0 · ж 0 · у 19

94

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Обед

Яблоки

200 г · б 0 · ж 0 · у 19

94

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Ужин

Тунец натуральный. Консервы

100 г · б 22 · ж 0 · у 0

96

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

250 г · б 1 · ж 0 · у 7

37

ккал

Огурец, парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

11

ккал

Шоколад горький

30 г · б 1 · ж 10 · у 14

161

ккал

Итого 306 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 23

Вечерний перекус

Творог мягкий "Нежный" 0%

125 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Яблоки

200 г · б 0 · ж 0 · у 19

94

ккал

Итого 149 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 20

Итого за день 774 ккал · Б 59 · Ж 15 · У 97

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Дарья 27.04.2018 17:33

Дневник питания за 27.04.2018

Снова перебрала.Нельзя мне дома сидеть..Буду исправляться!как раз погода налаживается

Завтрак

Форель отварная

160 г · б 28 · ж 5 · у 1

164

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

250 г · б 1 · ж 0 · у 7

37

ккал

Огурец, парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 1

11

ккал

Итого 213 ккал · Б 30 · Ж 6 · У 10

Утренний перекус

Яблоки

340 г · б 1 · ж 1 · у 33

159

ккал

Итого 159 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 33

Обед

Тунец натуральный. Консервы

100 г · б 22 · ж 0 · у 0

96

ккал

Огурец, парниковый

300 г · б 2 · ж 0 · у 5

33

ккал

Капуста белокочанная

200 г · б 3 · ж 0 · у 9

56

ккал

Сыр, с голубой плесенью

60 г · б 12 · ж 17 · у 1

211

ккал

Конопля-семя

15 г · б 3 · ж 4 · у 0

55

ккал

Итого 452 ккал · Б 44 · Ж 23 · У 16

Ужин

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

320 г · б 9 · ж 10 · у 46

323

ккал

Грейпфрут

400 г · б 2 · ж 0 · у 26

140

ккал

Шоколад горький

30 г · б 1 · ж 10 · у 14

161

ккал

Итого 624 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 87

Вечерний перекус

Творог мягкий "Нежный" 0%

125 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Итого 55 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1506 ккал · Б 102 · Ж 53 · У 148

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

2

Дарья 27.04.2018 00:42

Дневник питания за 26.04.2018

Перебрала, конечно,блин.Но я довольна днём все равно.И конопля очень даже ничего.

Завтрак

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

250 г · б 3 · ж 10 · у 8

142

ккал

Конопля-семя

15 г · б 3 · ж 4 · у 0

55

ккал

Итого 198 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 8

Утренний перекус

Помидоры (томаты), парниковые

260 г · б 1 · ж 0 · у 7

39

ккал

Конопля-семя

7 г · б 1 · ж 2 · у 0

26

ккал

Макароны отварные, по 1-302

261 г · б 9 · ж 1 · у 52

255

ккал

Итого 321 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 59

Обед

Огурец, парниковый

340 г · б 2 · ж 0 · у 6

37

ккал

Капуста белокочанная

202 г · б 3 · ж 0 · у 9

56

ккал

Форель отварная

250 г · б 44 · ж 8 · у 1

257

ккал

Итого 351 ккал · Б 50 · Ж 9 · У 17

Ужин

Макароны отварные, по 1-302

400 г · б 14 · ж 1 · у 80

392

ккал

Конопля-семя

7 г · б 1 · ж 2 · у 0

26

ккал

Грейпфрут

400 г · б 2 · ж 0 · у 26

140

ккал

Шоколад горький

30 г · б 1 · ж 10 · у 14

161

ккал

Итого 719 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 120

Вечерний перекус

Творог мягкий "Нежный" 0%

125 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Итого 55 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1645 ккал · Б 101 · Ж 43 · У 207

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Дарья 25.04.2018 17:06

Дневник питания за 25.04.2018

Сегодня первый раз за эти 8 месяцев попробовала горький шоколад.Что ж,это сделало мой день😉

Завтрак

Яичный белок куриный (Варка вкрутую)

100 г · б 11 · ж 0 · у 1

48

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

250 г · б 1 · ж 0 · у 7

37

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 3

22

ккал

Итого 107 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 12

Утренний перекус

Яблоки

300 г · б 1 · ж 1 · у 29

141

ккал

Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 29

Обед

Шоколад горький

30 г · б 1 · ж 10 · у 14

161

ккал

Жареные шиньоны

110 г · б 4 · ж 3 · у 3

55

ккал

Тунец натуральный. Консервы

120 г · б 27 · ж 0 · у 0

115

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1 · ж 0 · у 4

28

ккал

Итого 360 ккал · Б 34 · Ж 15 · У 22

Ужин

Каша ячневая по 1-278

260 г · б 5 · ж 7 · у 39

249

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

165 г · б 1 · ж 0 · у 4

24

ккал

Огурец, парниковый

85 г · б 0 · ж 0 · у 1

9

ккал

Итого 283 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 46

Вечерний перекус

Творог мягкий "Нежный" 0%

125 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Овсяные отруби

12 г · б 1 · ж 0 · у 1

13

ккал

Итого 68 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 2

Итого за день 961 ккал · Б 70 · Ж 25 · У 112

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Дарья 24.04.2018 16:02

Дневник питания за 24.04.2018

С грибами сегодня подхалтурила,нужно было дольше готовить.Опыт, с другой стороны.

Завтрак

Судак (Варка без слива)

100 г · б 16 · ж 1 · у 0

76

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

260 г · б 1 · ж 0 · у 7

39

ккал

Итого 115 ккал · Б 18 · Ж 1 · У 7

Утренний перекус

Каша ячневая по 1-278

270 г · б 5 · ж 7 · у 41

259

ккал

Грейпфрут

400 г · б 2 · ж 0 · у 26

140

ккал

Итого 399 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 67

Обед

Капуста белокочанная

200 г · б 3 · ж 0 · у 9

56

ккал

Жареные шиньоны

210 г · б 7 · ж 6 · у 5

105

ккал

Итого 161 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 15

Дневной перекус

Каша ячневая по 1-278

350 г · б 7 · ж 10 · у 53

336

ккал

Жареные шиньоны

50 г · б 1 · ж 1 · у 1

25

ккал

Итого 361 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 55

Ужин

Грейпфрут

400 г · б 2 · ж 0 · у 26

140

ккал

Капуста белокочанная

110 г · б 2 · ж 0 · у 5

30

ккал

Итого 170 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 31

Вечерний перекус

Творог мягкий "Нежный" 0%

125 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Итого 55 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1263 ккал · Б 64 · Ж 29 · У 177

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Дарья 24.04.2018 11:22

Как вы относитесь к бездрожжевому лавашу и цельнозернов...

Как вы относитесь к бездрожжевому лавашу и цельнозерновому хлебу?Можно ли при похудении или все же не стоит..🤔

0

4

Дарья 23.04.2018 22:38

Дневник питания за 23.04.2018

До лета осталось совсем ничего, нужнг брать себя в руки

Завтрак

Яичный белок куриный

100 г · б 11 · ж 0 · у 1

48

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

250 г · б 1 · ж 0 · у 7

37

ккал

Итого 85 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 8

Утренний перекус

Яблоки

250 г · б 1 · ж 1 · у 24

117

ккал

Итого 117 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 24

Обед

Судак отварной, по 1-342

100 г · б 20 · ж 1 · у 0

96

ккал

Брокколи (Варка со сливом)

200 г · б 5 · ж 0 · у 9

50

ккал

Итого 146 ккал · Б 25 · Ж 1 · У 9

Ужин

Помидоры (томаты), парниковые

250 г · б 1 · ж 0 · у 7

37

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

310 г · б 7 · ж 12 · у 45

325

ккал

Грейпфрут

350 г · б 2 · ж 0 · у 22

122

ккал

Итого 485 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 75

Вечерний перекус

Творог мягкий "Нежный" 0%

125 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Итого 55 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Итого за день 890 ккал · Б 63 · Ж 17 · У 119

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

7

Дарья 22.04.2018 19:33

Дневник питания за 22.04.2018

Мда,сходила сегодня взвеситься и результаты оставили желать лучшего.Хотя в профицита не было.Перебор по жирам - да.Малоподвижный образ жизни - да.В общем сейчас хватаюсь за голову, ибо это уже не в какие рамки.

Завтрак

Капуста белокочанная

200 г · б 3 · ж 0 · у 9

56

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

250 г · б 1 · ж 0 · у 7

37

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 3

22

ккал

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

47

ккал

Сыр, с голубой плесенью

100 г · б 21 · ж 28 · у 2

353

ккал

Итого 515 ккал · Б 28 · Ж 30 · У 32

Утренний перекус

Сыр Маасдам

50 г · б 11 · ж 13 · у 0

175

ккал

Брокколи (Варка со сливом)

200 г · б 5 · ж 0 · у 9

50

ккал

Форель отварная

160 г · б 28 · ж 5 · у 1

164

ккал

Яблоки

200 г · б 0 · ж 0 · у 19

94

ккал

Итого 484 ккал · Б 46 · Ж 20 · У 29

Обед

Помидоры (томаты), парниковые

250 г · б 1 · ж 0 · у 7

37

ккал

Каша ячневая по 1-278

320 г · б 6 · ж 9 · у 49

307

ккал

Итого 345 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 56

Ужин

Форель отварная

120 г · б 21 · ж 4 · у 0

123

ккал

Капуста белокочанная

220 г · б 4 · ж 0 · у 10

61

ккал

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

47

ккал

Огурец, парниковый

140 г · б 1 · ж 0 · у 2

15

ккал

Итого 247 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 23

Вечерний перекус

Творог мягкий "Нежный" 0%

125 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Итого 55 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1647 ккал · Б 121 · Ж 65 · У 143

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Дарья 22.04.2018 08:33

Дневник питания за 21.04.2018

Очень грустно,что нельзя опубликовывать дневник без комментария

Завтрак

Сыр Маасдам

150 г · б 35 · ж 39 · у 0

525

ккал

Огурец, парниковый

380 г · б 2 · ж 0 · у 7

41

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

260 г · б 1 · ж 0 · у 7

39

ккал

Капуста белокочанная

220 г · б 4 · ж 0 · у 10

61

ккал

Итого 667 ккал · Б 43 · Ж 40 · У 25

Утренний перекус

Яичный белок куриный (Варка вкрутую)

64 г · б 7 · ж 0 · у 0

30

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

300 г · б 7 · ж 12 · у 44

315

ккал

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

47

ккал

Итого 392 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 54

Обед

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

47

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

47

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Вечерний перекус

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

47

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1201 ккал · Б 59 · Ж 53 · У 109

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

1

Дарья 21.04.2018 09:08

Дневник питания за 20.04.2018

Неважно, с какой скоростью я иду.Главное,что не останавливаюсь..

Завтрак

Сырники из отрубей

100 г · б 16 · ж 3 · у 4

110

ккал

Огурец, парниковый

400 г · б 2 · ж 0 · у 7

44

ккал

Итого 154 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 11

Утренний перекус

Яблоки

400 г · б 1 · ж 1 · у 39

188

ккал

Итого 188 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 39

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8 · ж 2 · у 37

201

ккал

Сырники из отрубей

190 г · б 30 · ж 5 · у 7

209

ккал

Сыр Маасдам

200 г · б 47 · ж 52 · у 0

700

ккал

Итого 1110 ккал · Б 85 · Ж 59 · У 44

Ужин

Огурец, парниковый

300 г · б 2 · ж 0 · у 5

33

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

30

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1 · ж 0 · у 4

28

ккал

Итого 91 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 16

Вечерний перекус

Творог мягкий "Нежный" 0%

125 г · б 12 · ж 0 · у 1

55

ккал

Итого 55 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1599 ккал · Б 123 · Ж 65 · У 113

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4