Блог Дарья

Дарья

28.04.2018 22:03

Дневник питания за 28.04.2018

Сегодня вышел "яблочный день".Полностью была заргружена и отходила вдоволь,наконец-то.Теперь столько ходить буду каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	120	57	13	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	150	22	0	0	4
Капуста белокочанная	180	50	3	0	8
Итого	450	130	17	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Шоколад горький	30	161	1	10	14
Итого	480	306	26	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	325	149	13	0	20
Итого за день	1655	774	59	15	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

27.04.2018 17:33

Дневник питания за 27.04.2018

Снова перебрала.Нельзя мне дома сидеть..Буду исправляться!как раз погода налаживается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель отварная	160	164	28	5	1
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	510	213	30	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	340	159	1	1	33
Итого	340	159	1	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22	0	0
Огурец, парниковый	300	33	2	0	5
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Сыр, с голубой плесенью	60	211	12	17	1
Конопля-семя	15	55	3	4	0
Итого	675	452	44	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	320	323	9	10	46
Грейпфрут	400	140	2	0	26
Шоколад горький	30	161	1	10	14
Итого	750	624	14	22	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Итого	125	55	12	0	1
Итого за день	2400	1506	102	53	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дарья

27.04.2018 00:42

Дневник питания за 26.04.2018

Перебрала, конечно,блин.Но я довольна днём все равно.И конопля очень даже ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142	3	10	8
Конопля-семя	15	55	3	4	0
Итого	265	198	6	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	260	39	1	0	7
Конопля-семя	7	26	1	2	0
Макароны отварные, по 1-302	261	255	9	1	52
Итого	528	321	12	3	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	340	37	2	0	6
Капуста белокочанная	202	56	3	0	9
Форель отварная	250	257	44	8	1
Итого	792	351	50	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	400	392	14	1	80
Конопля-семя	7	26	1	2	0
Грейпфрут	400	140	2	0	26
Шоколад горький	30	161	1	10	14
Итого	837	719	20	15	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Итого	125	55	12	0	1
Итого за день	2547	1645	101	43	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Дарья

25.04.2018 17:06

Дневник питания за 25.04.2018

Сегодня первый раз за эти 8 месяцев попробовала горький шоколад.Что ж,это сделало мой день;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	100	48	11	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Итого	550	107	14	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	300	141	1	1	29
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161	1	10	14
Жареные шиньоны	110	55	4	3	3
Тунец натуральный. Консервы	120	115	27	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Итого	360	360	34	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	260	249	5	7	39
Помидоры (томаты), парниковые	165	24	1	0	4
Огурец, парниковый	85	9	0	0	1
Итого	510	283	7	8	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Овсяные отруби	12	13	1	0	1
Итого	137	68	13	0	2
Итого за день	1857	961	70	25	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

24.04.2018 16:02

Дневник питания за 24.04.2018

С грибами сегодня подхалтурила,нужно было дольше готовить.Опыт, с другой стороны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Варка без слива)	100	76	16	1	0
Помидоры (томаты), парниковые	260	39	1	0	7
Итого	360	115	18	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	270	259	5	7	41
Грейпфрут	400	140	2	0	26
Итого	670	399	8	8	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Жареные шиньоны	210	105	7	6	5
Итого	410	161	11	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	350	336	7	10	53
Жареные шиньоны	50	25	1	1	1
Итого	400	361	9	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2	0	26
Капуста белокочанная	110	30	2	0	5
Итого	510	170	4	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Итого	125	55	12	0	1
Итого за день	2475	1263	64	29	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

24.04.2018 11:22

Как вы относитесь к бездрожжевому лавашу и цельноз...

Как вы относитесь к бездрожжевому лавашу и цельнозерновому хлебу?Можно ли при похудении или все же не стоит..🤔

4

Дарья

23.04.2018 22:38

Дневник питания за 23.04.2018

До лета осталось совсем ничего, нужнг брать себя в руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Итого	350	85	12	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	250	117	1	1	24
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной, по 1-342	100	96	20	1	0
Брокколи (Варка со сливом)	200	50	5	0	9
Итого	300	146	25	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	310	325	7	12	45
Грейпфрут	350	122	2	0	22
Итого	910	485	11	13	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Итого	125	55	12	0	1
Итого за день	1935	890	63	17	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Дарья

22.04.2018 19:33

Дневник питания за 22.04.2018

Мда,сходила сегодня взвеситься и результаты оставили желать лучшего.Хотя в профицита не было.Перебор по жирам - да.Малоподвижный образ жизни - да.В общем сейчас хватаюсь за голову, ибо это уже не в какие рамки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3	0	9
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Яблоки	100	47	0	0	9
Сыр, с голубой плесенью	100	353	21	28	2
Итого	850	515	28	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	50	175	11	13	0
Брокколи (Варка со сливом)	200	50	5	0	9
Форель отварная	160	164	28	5	1
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	610	484	46	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Каша ячневая по 1-278	320	307	6	9	49
Итого	570	345	8	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель отварная	120	123	21	4	0
Капуста белокочанная	220	61	4	0	10
Яблоки	100	47	0	0	9
Огурец, парниковый	140	15	1	0	2
Итого	580	247	26	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Итого	125	55	12	0	1
Итого за день	2735	1647	121	65	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья

22.04.2018 08:33

Дневник питания за 21.04.2018

Очень грустно,что нельзя опубликовывать дневник без комментария

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	150	525	35	39	0
Огурец, парниковый	380	41	2	0	7
Помидоры (томаты), парниковые	260	39	1	0	7
Капуста белокочанная	220	61	4	0	10
Итого	1010	667	43	40	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	64	30	7	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7	12	44
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	464	392	14	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1774	1201	59	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дарья

21.04.2018 09:08

Дневник питания за 20.04.2018

Неважно, с какой скоростью я иду.Главное,что не останавливаюсь..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из отрубей	100	110	16	3	4
Огурец, парниковый	400	44	2	0	7
Итого	500	154	18	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	400	188	1	1	39
Итого	400	188	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Сырники из отрубей	190	209	30	5	7
Сыр Маасдам	200	700	47	52	0
Итого	590	1110	85	59	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	300	33	2	0	5
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Итого	600	91	5	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%	125	55	12	0	1
Итого	125	55	12	0	1
Итого за день	2215	1599	123	65	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4