Дарья
28.04.2018 22:03
Сегодня вышел "яблочный день".Полностью была заргружена и отходила вдоволь,наконец-то.Теперь столько ходить буду каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
120
57 13 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Капуста белокочанная
180
50 3 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Шоколад горький
30
161 1 10 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Яблоки
200
94 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
27.04.2018 17:33
Снова перебрала.Нельзя мне дома сидеть..Буду исправляться!как раз погода налаживается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель отварная
160
164 28 5 1
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
340
159 1 1 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22 0 0
Огурец, парниковый
300
33 2 0 5
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Сыр, с голубой плесенью
60
211 12 17 1
Конопля-семя
15
55 3 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
320
323 9 10 46
Грейпфрут
400
140 2 0 26
Шоколад горький
30
161 1 10 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
27.04.2018 00:42
Перебрала, конечно,блин.Но я довольна днём все равно.И конопля очень даже ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142 3 10 8
Конопля-семя
15
55 3 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
260
39 1 0 7
Конопля-семя
7
26 1 2 0
Макароны отварные, по 1-302
261
255 9 1 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
340
37 2 0 6
Капуста белокочанная
202
56 3 0 9
Форель отварная
250
257 44 8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14 1 80
Конопля-семя
7
26 1 2 0
Грейпфрут
400
140 2 0 26
Шоколад горький
30
161 1 10 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Дарья
25.04.2018 17:06
Сегодня первый раз за эти 8 месяцев попробовала горький шоколад.Что ж,это сделало мой день;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
100
48 11 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161 1 10 14
Жареные шиньоны
110
55 4 3 3
Тунец натуральный. Консервы
120
115 27 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
260
249 5 7 39
Помидоры (томаты), парниковые
165
24 1 0 4
Огурец, парниковый
85
9 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Овсяные отруби
12
13 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
24.04.2018 16:02
С грибами сегодня подхалтурила,нужно было дольше готовить.Опыт, с другой стороны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак (Варка без слива)
100
76 16 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
260
39 1 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
270
259 5 7 41
Грейпфрут
400
140 2 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Жареные шиньоны
210
105 7 6 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
350
336 7 10 53
Жареные шиньоны
50
25 1 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
400
140 2 0 26
Капуста белокочанная
110
30 2 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
24.04.2018 11:22
Как вы относитесь к бездрожжевому лавашу и цельнозерновому хлебу?Можно ли при похудении или все же не стоит..🤔
Дарья
23.04.2018 22:38
До лета осталось совсем ничего, нужнг брать себя в руки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
48 11 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
250
117 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак отварной, по 1-342
100
96 20 1 0
Брокколи (Варка со сливом)
200
50 5 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
310
325 7 12 45
Грейпфрут
350
122 2 0 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
22.04.2018 19:33
Мда,сходила сегодня взвеситься и результаты оставили желать лучшего.Хотя в профицита не было.Перебор по жирам - да.Малоподвижный образ жизни - да.В общем сейчас хватаюсь за голову, ибо это уже не в какие рамки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Яблоки
100
47 0 0 9
Сыр, с голубой плесенью
100
353 21 28 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
50
175 11 13 0
Брокколи (Варка со сливом)
200
50 5 0 9
Форель отварная
160
164 28 5 1
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7
Каша ячневая по 1-278
320
307 6 9 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель отварная
120
123 21 4 0
Капуста белокочанная
220
61 4 0 10
Яблоки
100
47 0 0 9
Огурец, парниковый
140
15 1 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
22.04.2018 08:33
Очень грустно,что нельзя опубликовывать дневник без комментария

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
150
525 35 39 0
Огурец, парниковый
380
41 2 0 7
Помидоры (томаты), парниковые
260
39 1 0 7
Капуста белокочанная
220
61 4 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
64
30 7 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300
315 7 12 44
Яблоки
100
47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
21.04.2018 09:08
Неважно, с какой скоростью я иду.Главное,что не останавливаюсь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из отрубей
100
110 16 3 4
Огурец, парниковый
400
44 2 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
400
188 1 1 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Сырники из отрубей
190
209 30 5 7
Сыр Маасдам
200
700 47 52 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
300
33 2 0 5
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Нежный" 0%
125
55 12 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги