| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92 | 3 | 1 | 17 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Мак кондитерский |
6
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Изюм виноград сушеный кишмиш гост 6882 |
15
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Смородина черная |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Арахис небланшированный |
36
|
194 | 9 | 16 | 3 |
| Бананы, сырые |
115
|
102 | 1 | 0 | 26 |
| Морковь, сырая |
79
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1061 | 546 | 18 | 23 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
315
|
163 | 0 | 0 | 43 |
| Банан |
102
|
97 | 1 | 0 | 21 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Кукуруза сладкая в зернах в вакуумной упаковке Green Ribbon |
215
|
124 | 6 | 1 | 21 |
| Итого | 732 | 486 | 12 | 3 | 104 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0 | 0 | 80 |
| Хлеб ржаной с семечками |
250
|
755 | 26 | 25 | 108 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы "ОГО!" Ржаные с солодом |
40
|
124 | 4 | 0 | 25 |
| Грибы опята маринованные |
250
|
87 | 2 | 2 | 13 |
| Итого | 1040 | 1298 | 33 | 28 | 229 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
230
|
119 | 0 | 0 | 31 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 122 | 0 | 0 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки "Бабкины" |
5
|
42 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 5 | 42 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3318 | 2496 | 67 | 58 | 434 |