Блог Надежда Башкатова

Надежда Башкатова

Надежда Башкатова 29.03.2018 14:32

подскажите как опубликовать рецепт? я его создала. а...

подскажите как опубликовать рецепт? я его создала. а опубликовать в книгу рецептов не могу! очень вкусненький)

0

1

Надежда Башкатова 29.03.2018 14:09

Дневник питания за 29.03.2018

начало положено) сегодня пробный день. вхожу в систему) начинаем правильно питаться) и худеть... вообще, когда я увидела сколько мне надо каллорий в день для похудения. я была в приятном шоке. это на много больше, чем я себе сама ставила когда худела, после первых родов)

Завтрак

Яичница, глазунья, по 1-312

50 г · б 6 · ж 10 · у 0

121

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

4

ккал

Пюре картофельное по 1-208

200 г · б 4 · ж 1 · у 29

150

ккал

Итого 275 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 30

Обед

Гуляш

100 г · б 24 · ж 22 · у 7

326

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

100 г · б 2 · ж 5 · у 3

69

ккал

Итого 395 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 10

Итого за день 670 ккал · Б 38 · Ж 39 · У 41

Макронутриенты

Калории
670.5

min 1404 1707

39.3%

Белки
38.4

102

37.6%

Жиры
39

75

52%

Углеводы
41.3

156

26.5%

Вода
608.13

3032

20.1%

Клетчатка
4.4

20

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

25

A

24.3%

b-car

5.2%

В1

25%

B2

36.8%

Холин

20.7%

B5

12%

B6

20%

B9

2.1%

B12

~

C

34.3%

D

~

E

21.7%

H

0.4%

вит.К

~

PP

76%

Калий

71.7%

Ca

16%

Si

0.7%

Mg

27%

Na

69.1%

P

67.3%

Cl

5.3%

Fe

37.9%

I

2.9%

Co

94%

Mn

7.6%

Cu

37.1%

Mo

18.4%

Se

0.9%

F

4.3%

Cr

25%

Zn

34.2%

Энергетический баланс

Приход

671 ккал

Расход

2246 ккал

Итого

-1576 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Надежда Башкатова 29.03.2018 14:07

Всем привет. Искала фитнес обучение групповых программ...

Всем привет. Искала фитнес обучение групповых программ и наткнулась на такой чудесный сайт. еще не во всем разобралась. но дневник питания уже начала) почитала ленту. все доброжелательные люди) интересно читать... надеюсь у меня получится разобраться во всем. после родов хочу прийти в форму. скинуть 4 кг) надеюсь с этой программой у меня все получиться)))

3

7