Вот такой чудесный отчет получился к концу недели у меня. Все
полосочки зеленые, все в пределах нормы, поступление
микронутриентов тоже очень даже неплохо - почти 80) Официально
неделя завершена, кушать уже не планирую сегодня.
Завтра начнется новая неделя))) Энергетик почти кончился, муж
предлагает купить снова, я отказалась. А еще я два дня не пила
сладкий кофе. Сегодня в полдник выпила черный кофе без сахара с
корицей. И знаете что, очень даже вкусно. Буду иногда такой пить,
когда кофе захочется.
Завтрак
Оладьи
75 г · б 5 · ж 6 · у 18
150
ккал
Активиа, натуральный биойогурт с отрубями и злаками, с массовой долей жира 2,9%
1 порция · б 6 · ж 4 · у 19
142
ккал
Йодомарин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
30
ккал
Фолиевая кислота
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 323 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 38
Утренний перекус
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450 г · б 1 · ж 0 · у 49
202
ккал
Итого 202 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 49
Обед
Тыквенный крем-суп
400 г · б 10 · ж 14 · у 20
245
ккал
Сметана 10,0% жирности
20 г · б 0 · ж 2 · у 0
23
ккал
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10 г · б 3 · ж 4 · у 1
55
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
75 г · б 15 · ж 0 · у 0
72
ккал
Квашеная капуста
100 г · б 1 · ж 0 · у 5
27
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 424 ккал · Б 30 · Ж 21 · У 27
Дневной перекус
Творог мягкий
130 г · б 9 · ж 5 · у 3
102
ккал
Голубика
56 г · б 0 · ж 0 · у 3
21
ккал
Арахис
20 г · б 5 · ж 9 · у 2
110
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отруби ржаные
15 г · б 1 · ж 0 · у 1
17
ккал
Киви
120 г · б 1 · ж 0 · у 9
56
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде