Дневник питания за 01.04.2018

Вот такой чудесный отчет получился к концу недели у меня. Все полосочки зеленые, все в пределах нормы, поступление микронутриентов тоже очень даже неплохо - почти 80) Официально неделя завершена, кушать уже не планирую сегодня. 

Завтра начнется новая неделя))) Энергетик почти кончился, муж предлагает купить снова, я отказалась. А еще я два дня не пила сладкий кофе. Сегодня в полдник выпила черный кофе без сахара с корицей. И знаете что, очень даже вкусно. Буду иногда такой пить, когда кофе захочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
75
150 5 6 18
Активиа, натуральный биойогурт с отрубями и злаками, с массовой долей жира 2,9%
1
142 6 4 19
Йодомарин
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450
202 1 0 49
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный крем-суп
400
245 10 14 20
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72 15 0 0
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
130
102 9 5 3
Голубика
56
21 0 0 3
Арахис
20
110 5 9 2
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Киви
120
56 1 0 9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Корица
3
7 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Курочка под легкой шубкой)
200
179 19 8 7
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
89
13 0 0 2
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странно, а тут линия углеводов оранжевая... ну да ладно)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ