Немного изменила намеченный план питания и вот оно ухудшилось по
полосочкам. А вообще день очень хороший, погода замечательная, +17!
я запарилась в спортивном костюме и наблюдала как мамочки
выгуливают своих детей в демисезонных комбинезонах и шерстяных
шапках 😲
Под вечер пошел дождик. Только не угрюмый, а такой весенний, с
приятным запахом, свежестью. Абсолютно не холодно, у нас по дому
открыты форточки (открыли бы и окна, но дети, опасно).
Сейчас буду планировать себе меню на завтра. Надо подъедать остатки
своей правильной еды, освободить немного холодильник, а то везде
мои лоточки 😃
Завтрак
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая кислота
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
30
ккал
Йодомарин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200 г · б 5 · ж 5 · у 9
108
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200 г · б 8 · ж 2 · у 37
201
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 419 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 47
Утренний перекус
Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Запеканка творожно-банановая без муки
160 г · б 19 · ж 6 · у 15
204
ккал
Мак, семена
10 г · б 1 · ж 4 · у 2
52
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 260 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 19
Обед
Вода, из под крана, муниципальная
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Редис
100 г · б 1 · ж 0 · у 3
20
ккал
Сметана 10,0% жирности
20 г · б 0 · ж 2 · у 0
23
ккал
Капуста цветная отварная по 1-210
100 г · б 1 · ж 0 · у 3
22
ккал
Кукуруза, консервы
50 г · б 1 · ж 0 · у 5
29
ккал
Оливки (мякоть)
20 г · б 0 · ж 4 · у 3
59
ккал
Бурый рис со шпинатом и грибами
200 г · б 5 · ж 2 · у 27
146
ккал
Итого 300 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 44
Дневной перекус
Вода, из под крана, муниципальная
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Протеиновые сырники
100 г · б 27 · ж 3 · у 5
160
ккал
Арахис
20 г · б 5 · ж 9 · у 2
110
ккал
Орех грецкий
10 г · б 1 · ж 6 · у 1
65
ккал
Сироп, кленовый
10 г · б 0 · ж 0 · у 6
26
ккал
Активиа, натуральный биойогурт с отрубями и злаками, с массовой долей жира 2,9%
1 порция · б 6 · ж 4 · у 19
142
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде