Дневник питания за 10.04.2018

Немного изменила намеченный план питания и вот оно ухудшилось по полосочкам. А вообще день очень хороший, погода замечательная, +17! я запарилась в спортивном костюме и наблюдала как мамочки выгуливают своих детей в демисезонных комбинезонах и шерстяных шапках :ты что!:
Под вечер пошел дождик. Только не угрюмый, а такой весенний, с приятным запахом, свежестью. Абсолютно не холодно, у нас по дому открыты форточки (открыли бы и окна, но дети, опасно).
Сейчас буду планировать себе меню на завтра. Надо подъедать остатки своей правильной еды, освободить немного холодильник, а то везде мои лоточки :D 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Запеканка творожно-банановая без муки
160
204 19 6 15
Мак, семена
10
52 1 4 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Редис
100
20 1 0 3
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Капуста цветная отварная по 1-210
100
22 1 0 3
Кукуруза, консервы
50
29 1 0 5
Оливки (мякоть)
20
59 0 4 3
Бурый рис со шпинатом и грибами
200
146 5 2 27
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Протеиновые сырники
100
160 27 3 5
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6
Активиа, натуральный биойогурт с отрубями и злаками, с массовой долей жира 2,9%
1
142 6 4 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
100
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 10.04.2018 21:44
 по ходу проблема с лоточками у всех худеющих)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ