Дневник питания за 12.04.2018

Весь день настроение подавленное. А все потому, что весы снова меня не порадовали, 84,5(( Ничего, бороться будем и дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Йодомарин	0	0	0	0	0
Хлебцы Dr. Corner кукурузно-рисовые с прованскими травами	15	45	1	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	13	85	0	9	0
Семга соленая потрошенная с головой	32	64	7	4	0
Итого	464	226	9	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли	200	314	11	1	61
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	90	13	0	0	2
Мидии в сливочном соусе	250	335	23	20	15
Итого	990	668	36	22	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Запеканка творожно-банановая без муки	160	204	19	6	15
Итого	560	204	19	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Творог мягкий	150	118	10	6	3
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Помидоры (томаты), парниковые	90	13	0	0	2
Бурый рис со шпинатом и грибами	200	146	5	2	27
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	901	409	22	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	700	3	0	0	0
Итого за день	4015	1512	87	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 13.04.2018 00:40

вот поэтому я и не взвешиваюсь каждый день, нафиг надо еще эмоции на эти весы тратить.) у нас часто и по разным причинам вода задерживается, плевать на нее.) тем более, у вас тренировка вчера была. вы знали, что мышцы на 86% состоят из воды? так вот, теперь представьте, как охотно они ее задерживают после тренировки, пока восстанавливаются.)

Александр 13.04.2018 12:38

Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время, не зацикливаясь на цифрах. Считайте среднюю цифру за неделю. Она более менее показательна.
Взвешиваться раз в неделю тоже так себе затея. А вдруг именно вчера у вас была и треня и небольшой загул по углям? Вот и килограмм прилип вроде как.. А по факту он послезавтра уйдёт весь..
В принципе есть смысл не нервничать на тему веса и не ставить его самоцелью.. Смысл ведь не в том, сколько конкретно на весах.. Смысл в том, чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.

Елена Аспиринка 13.04.2018 13:45

Всем спасибо за поддержку) Делаю как Александр - в одно и то же время каждый день на весы, и среднее за неделю учитываю. Просто бесит, делаешь делаешь, а вес такой ХОП и +700 :evil:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок