Итак, вечер воскресения и я, вместо привычных развлечений,
занимаюсь составлением плана на следующие 5 недель. Впереди еще
много достижений, и чтобы их реализовать, надо двигаться правильно.
Ну хотя бы стараться по максимуму.
Поэтому, первое, что я сделала - это пересчитала свои данные в
настройках программы. И УРА! Я вышла из группы ожирение 1-ой
степени и оказалась в группе избыточный лишний вес. Уже результат,
хоть и небольшой) :ура:
В связи с этим у меня изменились и циферки
КБЖУ.
КК: было 1519 - стало 1595
Б: было 85 - стало 92
Ж: было 68 - стало 73
У: было 142 - стало 143
Клетчатка осталась на 20.
Перешла из домоседов в категорию "работник умственного труда".
Двигаться начала больше, а значит звания достойна)
Мой план: делать ежедневно дефицит 500кк или больше, в зависимости
от тренировки. Итого, дефицит за месяц будет составлять на 2500кк
больше, чем в этом месяце. Думаю, у меня все получится в этом
плане. Завтра у меня бег, а вечером я займусь составлением нового
плана силовой тренировки.
Еще одна задача - следить за КБЖУ и клетчаткой лучше, чем раньше.
Планировать меню с учетом тренировок заранее. Да, времени
потребуется побольше, но и результат будет лучше, согласитесь)
Радует, что программа мне подняла белок, оставила на месте
углеводы. А вот повышенным жирам я не рада, и не потому, что боюсь
их, а потому, что всегда трудно их добрать. Но будем работать. Все
получится)
Всем отличных праздников :rose: