Питание, конечно, сегодня так себе. Но главное, дефицит есть. Все
же на это упор. Это мы отмечать ездили окончание второго класса
старшей дочки) Что съесть завтра?)) Буду думать)
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
59 г · б 7 · ж 3 · у 35
204
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
290 г · б 8 · ж 7 · у 13
156
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
8 г · б 0 · ж 6 · у 0
59
ккал
Мак, семя
10 г · б 1 · ж 4 · у 1
55
ккал
Сироп, кленовый
15 г · б 0 · ж 0 · у 10
39
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
вместо бега сегодня получилась ходьба. Вечером много ходила, хотела
побегать позже, но меня скрутил дикий голод. Себя решила не
травмировать и пошла домой, бегать буду завтра)
Nadya
Abakumova, по микронутриентам когда будете подгонять меню,
уйдет голод. У меня обычно уже не бывает голода, думаю что съесть,
чтобы добрать)) редко вот после большого количества ходьбы или
другого кардио + перерыва часа в 3-4 в дни такого кардио возникает
желание срочно пожрать 😃